ေမာပန္းျခင္းျပႆန

ေမာပန္းျခင္းျပႆနာ =========== ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ၂.၂ သန္းပမာဏရွိတဲ့ အေမရိကန္လူမ်ိဳးမ်ားက ေမာပန္းျခင္း ေ၀ဒနာကိုခံစားေနရပါတယ္။ အမ်ားစုက အလုပ္မႏုိင္တဲ့အတြက္ အလုပ္အေၾကြး တင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ့္တရားခံအစစ္ကေတာ့ မိမိတုိ႕ရဲ႕ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနက် အေလ့အက်င့္မ်ားျဖစ္တဲ့ ဘာေတြစားတယ္၊ ဘယ္လုိ အိပ္တယ္၊ ဘယ္ေလာက္စိတ္ဓါတ္က်လြယ္တယ္ စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္အလံုအေလာက္မရႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ေမာပန္းလြယ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ေန႕လည္စာကို အဟာရျပည့္၀တဲ့ ပါစတာေခါက္ဆြဲ ၊ ပူပူေႏြးေႏြးစားႏုိင္တဲ့ တရုတ္ အစားအစာမ်ိဳးမစားဘဲ အသင့္စားႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးမညီညြတ္တဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာစားျခင္းမ်ိဳး၊ အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။ အစားအေသာက္အေလ့အထဟာ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈက႑မွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ - မနက္စာစားပါ ။ တကယ္လုိ႕ သင္ဗုိက္မဆာေနဘူးဆုိရင္ေတာင္ အိမ္ကမထြက္ ခင္ မနက္စာ အဆာေျပတစ္ခုခုကို မျဖစ္မေနစားပါ။ - (၃)နာရီ (သုိ႔) (၄)နာရီျခားတစ္ႀကိမ္ အစာစားပါ။ အဓိကအစားအစာ မဟုတ္ေတာင္ အဆာေျပတစ္ခုခုစားပါ။ - အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ိဳး (ဥပမာ- ေျပာင္းဖူး၊ပဲနက္ေစ့၊ပန္းသီး) စတာေတြကို ေန႔စဥ္အစားေသာက္ထဲပါေအာင္ စားေပးပါ။ - ဦးေႏွာက္ကိုအားျဖစ္ေစေသာ ငါးႀကီဆီကဲ့သို႕အရာမ်ိဳးစားေပးပါ။ - ေရဓါတ္မဆံုးရံႈးေအာင္ေနပါ။ - ညေနခင္းဘက္မွာ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့ အရာမ်ိဳးေသာက္သံုးပါ။ ဒီလုိမွ်တတဲ့ အဟာရဓါတ္နဲ႕ လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ကို ရရွိမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေမာပန္းတယ္လုိ႕ခံစားေနရတာေတြ သက္သာသြားမွာပါ။ စိတ္ဓါတ္ႀက႕ံခုိင္ဖို႕လဲ လုိအပ္ပါတယ္။