ေအာက္ပါ ေရာဂါရွိသူ မိမိခ်စ္သူကို ကိုယ္၀န္ တားေဆး မတိုက္ပါႏွင့္

ေရာဂါရွိသူမ်ား ပဋိသေႏၶ တားေဆး မစားသင့္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ မ်ားအရ သိရွိရသည္။ ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပေရးသားမည့္ ေရာဂါရွိသူမ်ား ပဋိသေႏၶတားေဆး သံုးစြဲရန္ မသင့္ေပ။


(၁) ေသြးျပန္ေၾကာ ပိတ္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ၊


(၂) သားျမတ္ကင္ဆာ ေရာဂါရွိသူ


(၃) ဟိုမုန္း(Esirogen)မတည့္ေသာ အက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါ၊


(၄) အေၾကာင္းမဲ့ မၾကာခဏ ေသြးဆင္းေရာဂါ၊


(၅) ကိုယ္ဝန္ရွိသည္ဟု သံသယ ျဖစ္ေနသူ၊


(၆) အသည္းေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနသူ ျဖစ္ေနသူမ်ားသည္ ပဋိသေႏၶ တားေဆးကို သံုးစြဲရန္ မသင့္ေၾကာင္း သတိျပဳေစခ်င္ ပါသည္။


ေဆးအႏၱရာယ္ အေၾကာင္း


(၁) ပဋိသေႏၶ တားေဆးေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာ ပိတ္ျခင္း၊ ေသြးျပန္ ေၾကာအတြင္း ေသြးခဲျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ သည္။ ေဆးသံုးစြဲ သူမ်ားတြင္ ဤကဲ့သို႔ ျဖစ္ရန္ ၂ ဆမွ ၁၁ ဆအထိ အႏၱရာယ္ ပိုမိုေၾကာင္း သိရသည္။ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ပိတ္ျခင္းမွာ သံုးစြဲသူမ်ားတြင္ ၂ ဆပိုမိုျဖစ္တတ္သည္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ေရာဂါမ်ားလည္း ေဆးသံုးစြဲသူမ်ားတြင္ ပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ အသက္(၃၅)ႏွစ္ ေက်ာ္ၿပီး ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ၊ ေသြးတိုးရွိသူ၊ ဝလြန္းသူႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားတြင္ ပိုမိုအႏၱရာယ္မ်ား ပါသည္။ တားေဆးကို အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္ အထက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား တြင္ ေဆးကို ၅ ႏွစ္ဆက္ တိုက္စား လာပါက ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ မ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈမွာ ၁၀ ဆေက်ာ္ မ်ားျပားလာေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။


(၂) မ်က္စိအတြင္း ခံအာ႐ံုေၾကာကို ေရာင္ေစသည္။ ေဆးေသာက္ ေနစဥ္ မ်က္စိမႈန္လာျခင္း၊ မ်က္ခြံ က်ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚလာပါက ေဆးကို ရပ္ၿပီး မ်က္စိစမ္းသပ္ရန္ လိုအပ္သည္။


(၃) ပဋိသေႏၶတားေဆးကို ၾကာရွည္စြာ ေသာက္သံုးက ရင္သား၊သား အိမ္၊သားဥ အိမ္ႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာျဖစ္ရန္ အလားအလာ ရွိသည္။


(၄) ပဋိသေႏၶ တားေဆးေၾကာင့္ အသည္း၊ အက်ိတ္လံုး ေပါက္ျခင္း၊ အသည္းေရာင္ျခင္း၊ အသည္း မာျခင္းႏွင့္ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္တတ္ျခင္း။


(၅) သည္းေျခအိတ္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး တို႔ျဖစ္တတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။


(၆) ေဆးသံုးစြဲသူမ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း မ်ားျပားလာေၾကာင္း သိရသည္။ ပဋိသေႏၶ တားေဆးကို ၅ ႏွစ္ဆက္တိုက္ သံုးစြဲပါက ေသြးတိုး ျဖစ္ႏႈန္းမွာ ၃ ဆပိုမိုမ်ားျပား ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။


(၇) ေသြးဆင္းမ်ားျခင္း၊ အနည္းငယ္ ဆက္တိုင္ဆင္းျခင္း၊ ရာသီေသြး မလာျခင္းစေသာ ရာသီေသြး မမွန္သည့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ေပၚတတ္။


(၈) ကိုယ္လက္ေရာင္ျခင္း၊ ေဖာျခင္း၊ ေဆးျဖတ္လိုက္ေသာ္လည္း ၿမံဳသြားျခင္း၊ ရာသီလာစဥ္နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ သားျမတ္ေရာင္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အေရျပားယားနာေပါက္ျခင္း၊ စိတ္ညစ္ျခင္း၊ စိတ္လႈပ္ရွား လြယ္ျခင္း၊ မ်က္စိ တိမ္ကြယ္ျခင္း၊ ဖိုမစိတ္ဆႏၵ အေျပာင္းအလဲ ရွိျခင္း၊ အစားအေသာက္ ပ်က္ျခင္း၊ ေျခလက္ ထံုက်ဥ္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ႏွာမႊန္ျခင္း၊ ေမာပန္းလြယ္ ျခင္း၊ခါးကိုက္ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းေမြးမ်ား ေပါက္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ယားယံ ျခင္း၊ အေရျပား ေအာက္ေသြးယိုျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းႏွင့္ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါသည္။


By ရိုးရာေလး

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ
=========================

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့ သူေတြဟာ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ၿပီး ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ကာ သြယ္လ် က်န္းမာၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အေတာ္မ်ားမ်ားအရ သိရပါတယ္။ နံနက္ ေစာေစာထတဲ့ သူေတြက အလုပ္မွာ ပိုမို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး အလုပ္ တြင္က်ယ္တာေၾကာင့္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဝင္ေငြ ပိုေကာင္းၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ ဆိုရင္လည္း အိပ္ရာ ေစာေစာထကာ ေလ့လာ မွတ္သားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ အမွတ္ျပည့္ရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေၾကာင္း တကၠဆက္တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ပိုမိုက်န္းမာ ထက္ျမက္ရသလဲ ဆိုတဲ့အခ်က္ကို သိႏိုင္ဖို႔ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့အခါ ေအာက္ပါ လ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ေျခာက္ရပ္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ အခ်ိန္ရျခင္း

အိပ္ရာ ေစာေစာထသူေတြက ေန႔တစ္ေန႔ကို ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ စတင္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက တစ္ေန႔လံုး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ လန္းဆန္းေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အနေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္ တိုးေစၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

စီမံခန္႔ခြဲႏုိင္စြမ္း ပိုမို ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္အရ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြက နံနက္ေစာေစာ ထသူေတြေလာက္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအား မေကာင္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူ ၆၄၃၆ ဦးက အိပ္စက္ပံု၊ စြမ္းအင္အဆင့္နဲ႔ သည္းခံႏိုင္စြမ္းတို႔အား ေလ့လာ ၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက စြမ္းအင္ ပိုမေကာင္းမြန္ၾကၿပီး ျပႆနာေတြကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ၾကကာ အရာရာကို တိတိက်က် စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္စြမ္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈ နည္းျခင္း

ၾသစေၾတးလ်ရဲ႕ ၿမီးေကာင္ေပါက္စအရြယ္ ၂၂၀၀ ဦးကို ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြက ေစာေစာအိပ္၊ ေစာေစာထတတ္သူေတြထက္ အဝလြန္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ မအိပ္ဘဲ ေနတဲ့အခါ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြက တီဗီ အလြန္အမင္း ၾကည့္ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း

အေနာက္ေျမာက္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာဝင္သူေတြဟာ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြထက္ တစ္ေန႔မွာ ၂၄၈ ကယ္လိုရီ ပိုမို စားသံုးၾကၿပီး အဆင္သင့္ အစာကို မ်ားမ်ား စားျဖစ္ၾကေၾကာင္းနဲ႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသံုးမႈ နည္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာဝင္ၾကသူေတြရဲ႕ စားေသာက္မႈပံုစံကက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ မရွိတာေၾကာင့္နဲ႔ ညဘက္က်မွ အစာစားေလ့ရွိတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ BMI က ျမင့္မားေနၾကေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိၾကျခင္း

အေမရိကန္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေနျမင့္မွ အိပ္ရာ ထတတ္သူေတြထက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တျခား ေလ့လာမႈအသစ္အရ အိပ္ရာ ေစာေစာထတဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြက အိပ္ရာ ေစာေစာထတဲ့ လူငယ္ေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္တက္ႂကြမႈ ရွိၾကေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ အသက္ ၆၀ အရြယ္မွာ အသက္ႀကီးသူ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ညဘက္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။

က်န္းမာေရး ပိုမို ေကာင္းမြန္ျခင္း

နံနက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေနျမင့္တဲ့အထိ အိပ္စက္တတ္သူေတြထက္ က်န္းမာေရး ပိုမို ေကာင္းမြန္ၾကပါတယ္။ ေစာေစာ အိပ္ရာထတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ တက္ႂကြကာ လန္းဆန္းမႈရွိၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာရတာပါလို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ရသလို နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္း စားျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ခံႏိုင္ရည္ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။

ၾကယ္စင္
by Good Health

Like · · Share

၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း

၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း
==================

သင့္အဆုပ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား? ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)သြယ္တို ့ျဖင့္ လို္က္နာက်င့္သံုးပါ။

(၁) ဂရိတ္ဖရုသီး (သို ့မဟုတ္) နာနတ္သီးတို ့ထဲတြင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေသာ သဘာ၀ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္၊ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို ့ကို တစ္ေန ့လွ်င္ ၃၀၀မီလီ လီတာခန္ ့ ေသာက္ပါ။
(၂) နံက္ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန ့လည္စာမစားမီ္ ၾကားကာလအတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀မီလီ လီတာ ေသာက္ေပးျခင္း ျဖင့္ ၃-ရက္အတြင္း ေသြးထဲရွိ အယ္လ္ကာလီဓာတ္ကို မွ်တေစသည္။

(၃) ပိုတက္စီယမ္ သည္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ တရုပ္နံနံပင္ (သို ့မဟုတ္) ဟင္းႏုနယ္ (သို ့မဟုတ္) ဌက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ကို ေန ့လည္ ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေသာက္ သံုးေပးပါ။ အစာလည္း ေက်ညက္ေစပါသည္။

(၄) ဘလူးဘယ္ရီးသီးမ်ားတြင္ပါရွိေသာ အစြမ္းထက္ျမက္ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ အဆုပ္ေရာဂါ ဗက္တီးရီးယားပိုး မ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည့္အတြက္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘယ္ရီသီး (သို ့မဟုတ္) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ေသာက္သံုးပါ။

(၅) ခႏၵာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေလ်ာ့ခ်ရန္ ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ဘို ့လိုပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ခပ္ျမန္ျမန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ေပါက္ျခင္း စသည့္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခဏ္း ခပ္ျပင္းျပင္းကို ေန ့စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ မရပ္မနား လုပ္ေပးသင့္ပါ သည္။

(၆) ေလ၀င္ေလထြက္ ခပ္ျပင္းျပင္းရိႈက္၍ အသက္မွန္မွန္ရႈျခင္းက အဆုပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခဏ္း တစ္ခုပါ။

(၇) ယူကလစ္ပင္အဆီ ၅-စက္မွ ၁၀-စက္ခန္ ့ကို ေရေႏြးပူပူထဲထဲ့ကာ ေရေအးလာသည္အထိ ေရေႏြးေငြ ့ကို ရႈရႈိက္ပါ။ ထို ရႈေဆးရနံ ့က ခြ်ဲသလိပ္ ႏွင့္ ႏွာရည္တို ေ့ပ်ာ္က်ေစျပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္လန္းလာပါလိမ့္မည္။


ေဆာင္းပါးရွင္ (ေပါက္ေပါက္)
မွီျငမ္း (Daily Health Tips)

Like · · Share

အလုပ္မ်ားေသာ သူတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနွင့္ ေလ်ာ္ညီေအာင္ ေနထိုင္နည္းမ်ား

=========================

အလုပ္မ်ားေသာ သူတို႔အတြက္ အခ်ိန္သည္ လြန္စြာပင္ အေရးၾကီးပါသည္။ အလုပ္မ်ားကိုပင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လုပ္ေနရေသာေၾကာင့္ အနားယူခ်ိန္သည္ အိပ္ခ်ိန္မွ တစ္ပါး မရိွသေလာက္ပင္ ရွားပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္မ်ားေသာ သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးနွင့္ ေလ်ာ္ညီစြာ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု နည္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

(၁) အလုပ္မွ နားခ်ိန္တြင္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ။ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ျခင္းသည္ စိတ္ကို အနားေပး ေစတဲ့အျပင္ အာရံုကိုလည္း ေျပာင္းလဲေစနိုင္ပါသည္။ အေတြးအေခၚ အသစ္ေတြကိုလည္း ရရိွေစနိုင္ပါသည္။

(၂) အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစား သင့္ပါသည္။ အသီးအရြက္စားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံု သာမက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ပါသည္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အခ်ိန္လံုးဝ မရဘူး ဆိုရင္ ညအိပ္ယာ မဝင္မီ အိပ္ယာအတြင္း၌ လုပ္လို႔ ရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ မေကာင္းေသာ အရာမ်ားသည္ ေခြ်းအျဖစ္ ထြက္သြားမွာ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔မွသာ စိတ္ကို လန္းဆန္း ေစနိုင္ပါသည္။

(၄) သင္သည္ အစည္းအေဝး ခဏခဏ ထိုင္ရတယ္ဆိုပါက လမ္းမ်ားမ်ား ေလ်ာက္ေပးပါ။

(၅) ညေန ၃ နာရီေက်ာ္ပါက ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနွင့္။ ေကာ္ဖီကို ညေနဘက္ ေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ အေနွာင့္အယွက္ မျဖစ္ေစရန္ ညေန ၃ နာရီေက်ာ္ လွ်င္ ေကာ္ဖီကို မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါသည္။

(၆) နံနက္စာကို မွန္မွန္စားပါ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ နံနက္စာသည္ အေရးၾကီးပါသည္။ နံနက္စာ စားမွသာ တစ္ေနကုန္ အစာခံနိုင္မည္ျဖစ္ျပီး အလုပ္မ်ားကို ေကာင္းစြာ လုပ္ေဆာင္နိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

(၇) တီဗီၾကည့္ေသာ အခါမွာ အေညာင္းအညာေျပေအာင္ ေျခေထာက္ကို လက္ျဖင့္ ခါးကိုင္ ကာ ဆြဲေပးပါ။

(၈) ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ေရအစား ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သာမက အသားအရည္ကိုပါ လွပေစပါသည္။

(၉) ဓာတ္ေလွကားနွင့္ တက္ရမည့္ ေနရာမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညြတ္ေအာင္ ေလွကားနွင့္ တက္ပါ။

(၁၀) နားရက္မ်ားတြင္ ပန္းျခံ သို႔မဟုတ္ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမည့္ ပတ္ဝန္းက်င္ ရိွေသာ ေဒသမ်ားသို႔ သြားပါ။ သို႔မွသာ စိတ္ကိုလန္းဆန္း တက္ၾကြေစရံုသာမက အေတြးအေခၚ အသစ္ေတြကိုလည္း ရရိွေစနိုင္ပါသည္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

www.facebook.com/latestmyanmarnews.mm

Like · · Share

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ.. ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ... 

ေဖၚစပ္နည္း

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း

  ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း...... ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...(ယခုမိတ္ေဆြ.. ၃ /၄ ေယာက္ေလာက္မွ လက္ေတြ႕ လိမ္းေနၿပီး... ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း... ေထာက္ခံခ်က္ေပးလာေသာေၾကာင့္... သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို မွ်ေ၀လိုက္ ပါတယ္) မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္.....

FWD by 7greendays <htoozem@googlemail.com>

က်န္းမာေရးအတြက္ အတိုအထြားမ်ား

က်န္းမာေရးအတြက္ အတိုအထြားမ်ား

အျဖစ္မ်ားေနၾကတဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါကို ကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား

အခုအခ်ိန္မွာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား မ်က္စိနာေနၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ပူေႏြးစိုစြတ္တဲ့ အခုလို လာနီညာ ရာသီဥတုဟာ ဘက္တီးရီးယား ေပါက္ပြားႏွဳန္းကို အရမ္းျမန္ေစလို႔ ဒီႏွစ္မွာ မ်က္စိနာသူေတြ ပိုမ်ားႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိနာတယ္လို႔သာ ဆိုၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းကေတာ့ မ်က္လံုးရဲ့ အျဖဴေရာင္အသား (Sclera) ကို ကာကြယ္ေပးထားတဲ့ အေျမွးပါး အၾကည္ေလး (conjunctiva) ေရာင္တဲ့ ေရာဂါမို႔ ေဆးပညာအေခၚအရ conjunctivitis လို႔ ေခၚကာ အဂၤလိပ္လို pink eye လို႔ ေခၚပါတယ္။

ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲ အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းအရင္းေတြက ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး အခ်ိဳ႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ျပီး ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ ရွိပါတယ္။ မ်က္လံုးထဲကို မသန္႔တဲ့ အရာတစ္ခုခု၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ အရာတစ္ခုခု ၀င္ျခင္း (ဥပမာ မီးခိုး၊ ဓာတ္ေငြ႔၊ ၀တ္မွဳန္ စသည္) ၊ မ်က္သားေျခာက္ေသြ႔လြန္းျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ရွိ ျဖစ္ပြားေနၾကတဲ့ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး အရမ္းကူးလြယ္တဲ့ မ်က္စိနာ ေရာဂါဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ျပီး ၃ ရက္ကေန ၅ ရက္ထက္ ပိုမၾကာပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိနာျခင္း ခံစားေနရတာ ၅ရက္ေက်ာ္သြားရင္ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ပိုစိုးရိမ္စရာ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုခု ျဖစ္ေနတတ္လို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ မျဖစ္မေန ျပသင့္ပါတယ္။ 

မ်က္စိနာေရာဂါရဲ့ လကၡဏာေတြက အားလံုး သိရွိခံစား ဖူးၾကတဲ့ အတိုင္း မ်က္လံုးနီရဲ ေရာင္ယမ္းျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူေတြ ပံုမွန္ထက္ ပိုက်ျခင္း၊ မ်က္လံုးထဲမွာ ျပင္ပက ပစၥည္း တစ္ခုခု ၀င္ေနသလို ခိုးလိုးခုလု ခံစားရတတ္ျခင္း၊ အလင္းေရာင္ မၾကည့္ႏိုင္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာေတြဟာ အေတာ္ဆိုးကာ ဘာအလုပ္မွ လုပ္ခ်င္စိတ္ မရွိေအာင္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစလို႔ မ်က္စိနာ ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နည္းမ်ားကို mmDailyNews ပရိသတ္မ်ား အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ 

(၁) မ်က္စိနာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးေတြဟာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ကေန အမ်ားဆံုး ကူးစက္တာမို႔ မ်က္စိနာေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္းအတြက္ အထိေရာက္ဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခု ကေတာ့ ျပင္ပအရာ၀တၳဳတစ္ခုကို ထိကိုင္ျပီးတိုင္း မ်က္လံုး၊ မ်က္ခမ္းကို ထိကိုင္ျခင္း မလုပ္တာပါပဲ။ လက္ကို ေသခ်ာစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာျပီးမွ မ်က္ႏွာရဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိကိုင္ပါ။



(၂) မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ဂရုစိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာ သုတ္ပု၀ါဟာ သန္႔ရွင္းေနဖို႔ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သလို လူတစ္ဦးကို မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ တစ္ထည္ သီးသန္႔ သံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မ်က္စိနာ ေရာဂါ ျဖစ္ေနတဲ့ သူအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ တစ္ထည္ သီးသန္႔ ထားေပးရပါမယ္။ မဟုတ္ရင္ တစ္အိမ္သားလံုး ကူးကုန္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိနာတဲ့ သူရဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ေန႔စဥ္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အစြမ္းခြ်တ္ေဆး တစ္မ်ိဳးကို သံုးျပီး ျဖစ္ေစ၊ ေရေႏြး ပြက္ပြက္ဆူမွာ ၾကာၾကာ ျပဳတ္ျပီး ျဖစ္ေစ ေလွ်ာ္ဖြပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို မလုပ္ေပးရင္ လူနာရဲ့ မ်က္စိက ပိုးေတြက မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႔ မ်က္လံုးၾကား သံသရာ လည္ေနမွာမို႔ မ်က္စိနာေရာဂါ ၾကာတတ္ပါတယ္။

(၃) မွ်တတဲ့ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအရြက္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ပံုစံ မစားဘဲ အသားပဲ စားတဲ့သူေတြ၊ အိပ္ေရးပ်က္ အစားပ်က္လို႔ ကိုယ္ခံအား က်ေနသူေတြ၊ မ်က္ကပ္မွန္ ၀တ္ဆင္သူေတြ၊ ဓာတ္ေငြ႔၊ ဖုန္မွဳန္႔ စတာေတြနဲ႔ ေန႔စဥ္ နီးနီးကပ္ကပ္ အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ မ်က္စိနာဖို႔ ပိုနီးစပ္တာမို႔ အခုလို မ်က္စိနာေတြ ေပါေနတဲ့ ရာသီမွာ လက္နဲ႔ မ်က္စိသန္႔ရွင္းေရးကို ပိုမို သတိထားသင့္ပါတယ္။ ထူးျခားတဲ့ အေနနဲ႔ အျမင္အာရံု တစ္ဖက္တည္းသာ ရွိသူမ်ားဟာ မ်က္စိနာဖို႔ ပိုနီးစပ္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထားရတာမို႔ ဒီလိုလူေတြလဲ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႔ ေနပူဖံုထူတဲ့ အျပင္က ျပန္လာတိုင္း မ်က္စဥ္းတစ္ခုခု ခပ္ေပးပါ။ အခုလို မ်က္စိနာေရာဂါေတြ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ မ်က္စိမနာေသးေပမယ့္  ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ မ်က္စဥ္း တစ္ခုခု ခပ္ေပးတာလဲ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ေစပါတယ္။ 

မ်က္စိနာရင္ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေစဖို႔ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ေတြကေတာ့ 

(၁) မ်က္စိနာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္း၊ ေဆးရြက္ၾကီး ပါေသာ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္းယာ စားသံုးျခင္း၊ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း စာၾကာၾကာဖတ္ျခင္း၊ တီဗြီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ျခင္း စတာေတြကို လံုး၀ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ 



(၂) မ်က္စဥ္း ခပ္ကို ခပ္ရပါမယ္။ မ်က္စဥ္းေတြထဲမွာ Neomycin, Norfloxacin, Ofloxacin စတဲ့ ပဋိဇီ၀ ပိုးသတ္ေဆးေတြ ပါ၀င္လို႔ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါကို သိသာစြာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါဟာ မ်က္စဥ္း ခပ္ဖို႔ မလိုအပ္ေပမယ့္ လက္နဲ႔ ခဏခဏ ပြတ္မိေရင္ ဘက္တီးရီးယားက ဒုတိယေျမာက္ ဆင့္ပြား ကူးစက္ျခင္း (Secondary Infection) အေနနဲ႔ ၀င္လာတတ္တာမို႔ မ်က္စဥ္းခပ္ျခင္းကို မျဖစ္မေန လုပ္ရပါမယ္။ 

ဒါ့အျပင္ မ်က္စဥ္းေတြထဲမွာ Dexamethasone ဆိုတဲ့ ေရာင္ယမ္း ယားယံျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ စတီးရြိဳက္ တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္တာမို႔ မ်က္စဥ္းခပ္ေပးရင္ ယားယံ ေရာင္ယမ္းျခင္းေတြ သိသာစြာ သက္သာေစျပီး ျမန္ျမန္ ျပန္ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္စဥ္းမခပ္သူေတြကေတာ့ ဒီအက်ိဳးမ်ိဳးေတြ မရႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

(၃) မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ၊ ေနကာမ်က္မွန္ စတာေတြကို တစ္ေယာက္တစ္ခု သီးသန္႔သံုးပါ။ ေန႔စဥ္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ အိပ္ရာခင္း နဲ႔ ေခါင္းအံုးစြပ္ကိုလည္း သန္႔ရွင္းေအာင္ အထူးဂရုစိုက္ေပးပါ။

(၄) ျမန္ျမန္ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ မ်က္လံုးကို ခဏခဏ ပြတ္ျခင္းကို  လံုး၀ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။



(၅) မည္သည့္အရြက္ကိုမွ သတၱဳရည္ ညွစ္၍ မ်က္စဥ္းခပ္ျခင္း မလုပ္ပါနဲ႔။ ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးလာ ေဆးနည္းေတြကို အထင္ေသးလို႔ ေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာ ကြမ္းရြက္ဆိုပါေတာ့။ ေရနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ေဆးပါတယ္ ေျပာေျပာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြ မေျပာင္တာ အေသအခ်ာပါပဲ။

ေနာက္ျပီး ယေန႔ေခတ္မွာ အရြက္ေပၚမွာ ဖ်န္းထားမယ့္ ဓာတ္ေျမၾသဇာေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြကိုပါ ထည့္တြက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရြက္ကို ဆားနဲ႔ နယ္ကာ အရည္ညွစ္တဲ့ ကိစၥကလည္း တကယ္ကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆားက မသန္႔ရင္ အခန္႔မသင့္ မ်က္လံုးကန္းသြား ႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္တန္ရင္ ေပ်ာက္မယ့္ မ်က္စိနာေရာဂါဟာ ဒါေတြေၾကာင့္ ပိုၾကာေနတတ္လို႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ 

(၆) တတ္ႏိုင္သမွ် မ်က္လံုးကို အနားေပးပါ။ အျပင္သြားရင္ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ေပးပါ။

(၇) မ်က္စဥ္းကို မျဖစ္မေန ခပ္သင့္တယ္လို႔ ေျပာခဲ့တဲ့ အထဲမွာ အဆင္ေျပရာ ဘယ္မ်က္စဥ္းမဆို ခပ္လို႔ရပါတယ္။ မ်က္စဥ္းေတြရဲ့ ဘူးေပၚမွာ တစ္ေန႔ကို ၃ ၾကိမ္ေလာက္ပဲ ခပ္ရမယ္လို႔ ေျပာထားေပမယ့္ ေ၀ဒနာ ျပင္းထန္ရင္ ျပင္းထန္သေလာက္ ၂ နာရီျခား တစ္ခါေလာက္အထိ ခတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာအႏၱရာယ္မွ ေထြေထြထူးထူး မရွိပါဘူး။ သန္႔စင္တဲ့ မိခင္ႏို႔ရည္ ခပ္ျခင္းဟာ တကယ္ေဘးကင္းထိေရာက္တဲ့ ေဆးနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ညွစ္ယူမယ့္ ႏို႔သီးေခါင္းရဲ့ ျပင္ပသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ ခံယူမယ့္ ခြက္တို႔ ဇြန္းတို႔ကေတာ့ အထူးသန္႔ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ 

(၈) နာက်င္ ေရာင္ယမ္း ယားယံျခင္း အရမ္းဆိုးရင္ သက္သာေအာင္ အေႏြးကပ္ျခင္း (Warm Compress) နဲ႔ အေအးကပ္ျခင္း (Cold Compress) တို႔ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔စင္တဲ့ အ၀တ္စ၊ ပတ္တီးစ တစ္ခုကို ေရေႏြးေႏြးေလးမွာ စိမ္ျပီး မ်က္လံုးအေပၚကေန ကပ္ေပးတဲ့ နည္းကို အေႏြးကပ္ျခင္း လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေရေအးေအးေလးမွာ စိမ္ျပီး ကပ္တဲ့နည္းကေတာ့ အေအးကပ္ျခင္းေပါ့။ မ်က္လံုး တစ္ဖက္ကို ၅ ၾကိမ္ကေန ၁၀ ၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ သိသာစြာ သက္သာေစပါတယ္။ 

(၉) ေရာင္ယမ္း ယားယံျခင္းေတြ သက္သာေအာင္ Cetrizine, Fenofexadineစတဲ့ေဆးေတြ တစ္ေန႔ ၂ လံုးေလာက္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ Cetrizineထက္ Fenofexadine က ပိုေကာင္းတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ အိပ္မငိုက္တာပါပဲ။

အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ရင္သားႀကီးျခင္း

အမ်ဳိးသားေတြမွာ ရင္သားႀကီးတဲ့ ျပႆနာကို Gynaecomastia လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီရင္သားႀကီးတဲ့ ျပႆနာဟာကမၻာေပၚမွာ အမ်ဳိးသားသံုးပံုတစ္ပံုခန္႔ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္ေလးေတြရဲ႕၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ လူပ်ဳိေဖာ္၀င္ခ်ိန္မွာ ရင္သားအနည္းငယ္ႀကီးလာတတ္ပါတယ္။အသက္ ၁၈ႏွစ္အရြယ္ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားတတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူဖို႔မလိုပါဘူး။ ရင္သားႀကီးပါတယ္ဆိုတဲ့အမ်ဳိးသားေတြဟာရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြ သိပ္သည္းၿမဲျမံေနတတ္ပါတယ္။ ရင္ဘတ္မွာအဆီေတြမ်ားေနတဲ့အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြကေတာ့ ေပ်ာ့တြဲေနၿပီး ရင္သားႀကီးတာနဲ႔တူေပမယ့္ ဒါဟာ ရင္သားမွာ အဆီမ်ားတာေၾကာင့္ ႀကီးေနတာျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ရင္သားႀကီးရေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြက ပံုမွန္အားျဖင့္မယေဟာ္မုန္း အီစထ႐ိုဂ်င္ထက္ အမ်ဳိးသားေဟာ္မုန္းအန္ဒ႐ိုဂ်င္ကို ပိုထုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ရင္သားႀကီးတာက က်ားနဲ႔ မယေဟာ္မုန္းမမွ်တတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုေဟာ္မုန္းမညီမွ်တာဟာ-
- အသက္ႀကီးျခင္း
- တက္စတိုစတီ႐ုန္းက်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းျခင္း
- ႏွလံုးေရာဂါကုသေဆး ီငါသထငည၊ ဆီးေဆး ွစငမသညသူေခအသညန စတဲ့ ေဆး၀ါးတခ်ဳိ႕ ေသာက္သံုးျခင္း
- အားကစားသမားေတြမွာ သက္လံုေကာင္းေအာင္ သံုးေလ့ရွိတဲ့ ဗညေဘသူငခွအနမသငိ် မွီ၀ဲျခင္း
- ေဆးေျခာက္သံုးျခင္း
- ေက်ာက္ကပ္ ဒါမွမဟုတ္ အသည္း ထိခိုက္မႈ
- နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
- သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္း အလြန္အကၽြံအလုပ္လုပ္ျခင္း
- ေ၀ွးေစ့၊ အဆုတ္၊ အစာအိမ္၊ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ပီက်ဴထရီဂလင္းမွာ အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေသာ အခ်က္မ်ား

- အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ျခင္း
- အ၀လြန္ျခင္း
- အရက္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း
- နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိျခင္း
- အန္ဒ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ဒါမွမဟုတ္ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္တတ္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲရျခင္း
- မိသားစု မ်ဳိး႐ိုးရွိျခင္း

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြမွာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲရင္သားႀကီးတဲ့အခါ ေတြ႕ရတတ္တဲ့လကၡဏာေတြကေတာ့ ရင္သားႏွစ္ဖက္စလံုး သိပ္သည္းၿမဲၿမံတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ရင္သားႀကီးေနျခင္းနဲ႔ ရင္သားတင္းေနျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ျခင္း

အမ်ဳိးသားေတြမွာ ရင္သားမႀကီးေအာင္ကာကြယ္ခ်င္ရင္ ရင္သားႀကီးေစတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရွာင္ရမွာပါ။ အရက္ကို အလြန္အကၽြံမေသာက္ပါနဲ႔၊ စတီးရြိဳက္ေဆး၀ါးေရွာင္ပါ၊ ေဆးေျခာက္ ကိုလံုး၀ လံုး၀ မသံုးပါနဲ႔ စတဲ့ ကိုယ္တတ္ႏိုင္တဲ့ ကာကြယ္မႈေတြကိုလိုက္နာေပးပါ။

ေရာဂါရွာေဖြမႈ

ဆရာ၀န္အေနနဲ႔ သင္ရဲ႕လကၡဏာေတြကို ေမးျမန္းကာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးပါလိမ့္မယ္။ ေရာဂါရွာေဖြတဲ့အေနနဲ႔ ေသြးစစ္ေဆးမႈ (အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔သိုင္းရြိဳက္တို႔ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုသိေအာင္နဲ႔ ေဟာ္မုန္းပမာဏ သိေအာင္)၊အာထရာေဆာင္း႐ိုက္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဓာတ္မွန္႐ိုက္ျခင္း၊ ရင္သားအသားစယူစစ္ေဆးျခင္းစတဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးကုသမႈ
ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ရင္သားႀကီးတဲ့ ျပႆနာကိုေဆးကုသစရာမလိုအပ္တတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ရင္သားႀကီးေစတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းကိုေတာ့ သိေအာင္ရွာေဖြၿပီး ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုရင္ ေရာဂါကို ကုသဖို႔လိုအပ္ေနပါတယ္။

သင့္ႏွလံုးအတြက္ အေကာင္းဆံုးႏွင့္ အဆုိးဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္း အားလံုးက ႏွလံုးက်န္းမာေရး အတြက္ အက်ိဳးျပဳတယ္လို႔ မထင္ပါနဲ႔။ တခ်ဳိ႕ေလ့က်င့္ခန္း ေတြက သင့္ႏွလံုးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေရရွည္ အက်ိဳးျပဳမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ရိွသလုိ တခ်ိဳ႕ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ကေတာ့ ႏွလံုးအတြက္ ေကာင္းေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ခက္ခဲပင္ပန္းေစတာ မ်ိဳးလည္း ရိွပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကာကြယ္ေရး ေဆးပညာအႀကံေပးအဖဲြ႕မွာ ပါဝင္တဲ့ ႏွလံုးအထူးကုဆရာဝန္ Arthur Agatston က အႀကံျပဳထားတဲ့ ႏွလံုးအတြက္ေရာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳမယ့္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ သင့္ႏွလံုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္ေစမယ့္ အဆိုးဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား 
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္ထဲတြင္ အရိွန္ျမင့္ေလ့က်င့္ခန္းကို ထည့္သြင္း လုပ္ေဆာင္ျခင္းပံုမွန္အခ်ိန္ၾကာၾကာ လုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္ထဲမွာ အရိွန္ျမင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ထည့္သြင္း လုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကို ကာကြယ္မႈ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်မႈနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပိုမုိထိေရာက္မႈေတြ အတြက္ ၿပိဳင္ဘက္ကင္းတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုပါ။

လုပ္ေဆာင္ရမယ့္နည္းကေတာ့ ဥပမာ- သင္ဟာ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တယ္ဆိုရင္ သာမန္ႏႈန္းနဲ႔ သံုးမိနစ္ခန္႔ေလွ်ာက္ၿပီး တစ္မိနစ္ခန္႔ကို ခပ္သြက္သြက္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ စက္ဘီးစီးတယ္ဆိုရင္ လည္း သာမန္အျမန္ႏႈန္းနဲ႔ စီးလိုက္၊ အခ်ိန္ခဏၾကာ ခပ္သြက္သြက္ျမန္ျမန္နင္းလိုက္ လုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမင့္လိုက္၊ က်လုိက္ ျဖစ္ေစျခင္းဟာ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ပိုေကာင္းေစၿပီး အဆီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးထဲမွ အဆီေတြနဲ႔ သၾကားဓာတ္ကုိ ဖယ္ရွားရာမွာလည္း ပိုမိုထိေရာက္ေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး လုပ္ေဆာင္ရေသာ အားကစား 
အားကစား လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုမွာ ပါဝင္လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားေတြ ပိုမ်ားေလ၊ ႏွလံုးက အဲဒီႂကြက္သားေတြဆီကို ေသြးေတြပို႔ေပးႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ အလုပ္ပိုလုပ္ရေလျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးက ပိုသန္မာေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ဘတ္စကက္ေဘာကစားျခင္း၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္ျခင္း စတဲ့ အားကစားနည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အေလးသံုး၍ ကစားျခင္း အေလးသံုးၿပီး လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမန္ေစၿပီး ႏွလံုးကို အက်ိဳးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္မႈအတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ဗဟိုခ်က္ ႂကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
Pilate ေလ့က်င့္ခန္းလိုမ်ိဳး ခႏၶာကိုယ္ ဗဟိုခ်က္ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္မႈ တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေယာဂက်င့္စဥ္ ေယာဂက်င့္စဥ္ ေလ့က်င့္တာကေတာ့ ေသြးေၾကာေတြကို က်ံဳ႕ဆန္႔ႏိုင္စြမ္း ပိုရိွေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း တုိးတက္ေစပါတယ္။

တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွားတက္ႂကြေနျခင္း 
အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ၊ ၿခံထဲမွာ သစ္ပင္စိုက္တာ၊ ကားေရေဆးတာ စတာေတြလုပ္ၿပီး တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွားတက္ႂကြေနသူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ၃၀-၆၀ မိနစ္ၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္ေနသူေတြထက္ ကယ္လုိရီေတြ ပိုေလာင္ကၽြန္းကာ ပိုက်န္းမာၾကပါတယ္။

အဆိုးဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
ပလက္ေဖာင္းေပၚတြင္ ေျပးျခင္း 
ေက်ာက္ျပားခင္းထားတဲ့ ပလက္ေဖာင္းလိုမ်ိဳး မ်က္ႏွာျပင္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေျပးေနသူေတြဟာ ကုိယ္လက္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲၿပီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာ ရတတ္ပါတယ္။ ပလက္ေဖာင္းေပၚမွာ ေျပးျခင္းဟာ ႏွလံုးကို သန္မာေစမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္မထားဘဲ အားကစား ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ျခင္း
ျပင္းထန္တဲ့ အားကစားေတြလုပ္ႏိုင္ဖုိ႔ တျဖည္းျဖည္း ေလ့က်င့္ယူလို႔ ရႏိုင္ေပမယ့္ စနစ္တက် ေလ့က်င့္မထားဘဲ ဘယ္လိုျပင္းထန္တဲ့ အားကစားမဆိုလုပ္ရင္ Adrenaline ေဟာမုန္းေတြ အမ်ားအျပားထြက္လာၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ထျခင္း (Heart Attack) ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းကို မဆို မလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းအရင္ လုပ္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။

ဘယ္လုိေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မလဲလို႔ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ဖို႔ လုိသလုိ သင္ဝါသနာပါတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ျဖစ္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႏွိပ္စက္ေနတယ္လို႔ မခံစားရဘဲ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ စဲြစဲြၿမဲၿမဲလုပ္ျဖစ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီက ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္တားဆီးႏိုင္

ၾကက္သြန္နီက ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေၾကျငာေၾကြးေၾကာ္လိုက္ၾကသည္။ ၾကက္သြန္နီမွာ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားေစသည့္ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားကို ကူညီစြန္႔ထုတ္ေပးၿပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ႏွလံုးေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ေပးသည့္ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားကို ထိန္းသိမ္းေပးေၾကာင္း တရုတ္သုေတသီမ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေၾကျငာလိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ေဟာင္ေကာင္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကို တိုက္ေကြ်းထားေသာ ၾကြက္မ်ားကို ေျခမြထားေသာ ၾကက္သြန္နီမ်ား စားေစၿပီး စမ္းသပ္ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကသည္။ သီတင္း(၈)ပတ္မွ် ၾကာျမင့္ေသာအခါ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ား ပါ၀င္ေနမႈအဆင့္ (သို႔မဟုတ္) လစ္ပိုပရိုတိန္း ပါ၀င္သိပ္သည္းမႈ နိမ့္က်ေနမႈ (LDL)ကို ၂၀%ထိ ေလ်ာ့က်ေနေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ၾကြက္မ်ား၏ လစ္ပိုပရိုတိန္း သိပ္သည္းဆ ျမင့္မားမႈ (HDL)မွာမူ မေလ်ာ့ပါးဘဲ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ား မနိမ့္က်သြားေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။

Chinese University of Hong Kong မွ သုေတသနအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ Zhen Yu Chen က "ၾကက္သြန္နီေတြကို သုေတသနေတြ အမ်ားႀကီးျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာ လူသားဂ်င္းစ္(genes)ေတြအေပၚ အက်ိဳးေက်းဇူးျပဳမႈ၊ ခႏၵာကိုယ္ရဲ့ ကိုလက္စထေရာလ္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ပရိုတိန္းေတြအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို နည္းနည္းပါးပါးပဲ သိရပါေသးတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေလ့လာမႈကို ဆက္လက္ၿပီးေတာ့ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ျပဳလုပ္သြားၿပ့ီးေတာ့ ၾကက္သြန္နီေတြရဲ့ ကိုလက္စထေရာလ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အင္ဇိုင္းမ္ေတြအေပၚမွာ အက်ိဳးထိေရာက္မႈေတြကို အေသးစိတ္သိရွိ ေဖာ္ျပသြားႏုိင္ဖို႔ ႀကိဳးစားသြားမွာပါ။ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမွာ ၾကက္သြန္နီရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိမႈကို ဆန္းစစ္ေလ့လာမႈဟာ ဒါပထမဆံုး အႀကိမ္ပဲ ရွိပါေသးတယ္။
ေလ့လာမႈရဲ့ အေျဖေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္နီ ပံုမွန္စားသံုးမႈဟာ ႏွလံုးေရာဂါအမ်ားစု (ေသြးေၾကာက်ဥ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ (coronary heart disease) ကို ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေၾကြးေၾကာ္လို႔ ရပါတယ္"ဟု ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။

ၿဗိတိန္ကဲ့သို႔ ဥေရာပႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို ပိုမိုသိရွိၾကေသာ္လည္း ျမန္မာအပါအ၀င္ အိႏၵိယ၊ အေရွ႔အလယ္ပိုင္းႏွင့္ Mediterraneanေဒသမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး စားသံုးေနၾကေသာ ၾကက္သြန္နီ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုမူ ဥေရာပတိုက္သားတို႔ အသိနည္းလွေပသည္။

သို႔ေသာ္ ယခုအခါ ၿဗိတိန္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ အမ်ိဳးမ်ိဳးထက္ ပို၍ခ်ိဳေသာ ၾကက္သြန္နီကို ဗင္နီဂါရည္၊ သၾကားတို႔ျဖင့္ ခ်က္ျပဳပ္ထားေသာ Red Onion Marmalade မွာ နာမည္ႀကီးေနၿပီး ခ်ီးစ္ သို႔မဟုတ္ အေအးစာမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္စားသံုးလာၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ၾကက္သြန္နီ အမ်ားအျပား စားသံုးေသာ ကမၻာ့ေဒသမ်ားမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈပင္ သိသာထင္ရွားစြာ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္ဟု ေလ့လာသူမ်ားက ဆိုသည္။ 

ေဂ်ာ္ဂ်ီယာႏွင့္ အေမရိကားတို႔တြင္ အစာအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ အျခားကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ပ်မ္းမွ်ရာႏႈန္း၀က္ ေလွ်ာ့ခ်ေစသည္ဟု ယံုၾကည္စြာျဖင့္ Videlia onion ဟုေခၚေသာ ၾကက္သြန္ဥငယ္မ်ား စိုက္ပ်ိဳးစားသံုးလာၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။ 

ကမၻာ့ေဒသမ်ားအနက္ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားကို အမ်ားဆံုးစားသံုးေသာ တရုတ္ႏုိင္ငံတြင္ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈမွာ က်န္ေဒသမ်ားထက္ ၄၀%ထိ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေလ်ာ့နည္းေနေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့ၾကသည္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးတြင္ ပါ၀င္ ေသာဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားပ်ံ႕ႏႇံ့ျခင္းကုိ တားဆီး ႏုိင္သည့္ အစြမ္းရႇိ

ၾကက္ဟင္းခါးသီးတြင္ ပါ၀င္ ေသာဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားပ်ံ႕ႏႇံ့ျခင္းကုိ တားဆီး ႏုိင္သည့္ အစြမ္းရႇိေၾကာင္း  အေမရိ ကန္မႇ သုေတသနပညာရႇင္မ်ားက ထုတ္ျပန္ခဲ့ၾကသည္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးတြင္ ပါ၀င္ သည့္ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားတုိးတက္ေစသည့္ ဓာတုျဖစ္စဥ္လမ္းေၾကာင္းမ်ားကုိ တားဆီးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရႇိခဲ့ရသည္။ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ကြဲပြားေစ မႈကုိ ပိတ္ပင္ႏုိင္သလုိ ယင္းဆဲလ္မ်ား ကုိ ေသဆုံးေစရန္လည္း လႈံ့ေဆာ္ေပး ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရႇိခဲ့ရသည္။

ယခုေတြ႕ရႇိမႈမႇာ ထပ္မံေလ့လာ ရန္မ်ားစြာလုိအပ္ေနေသးၿပီး တိရစၧာန္ တြင္ ပထမဆုံးစမ္းသပ္ကာ ယင္း ေနာက္ လူသားတြင္လည္း စမ္းသပ္ ရန္ လိုအပ္ေနေသးေၾကာင္း ကင္ဆာ သုေတသနဂ်ာနယ္တြင္ေဖာ္ျပခဲ့သည့္ စစ္တမ္းကုိ ပူးတြဲေရးသားခဲ့သူ အေမ ရိကန္ႏုိင္ငံေကာ္လုိရာဒုိတကၠသုိ

လ္မႇ ေဒါက္တာ ရာဂ်က္ရႇ္အဂါ၀ယ္လ္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။
ၾကက္ဟင္းခါးသီးအေျမာက္ အျမားစားသုံးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္ဟု သက္ေသ ျပဳမေျပာၾကားႏုိင္ေသးေၾကာင္း ေဒါက္တာရာဂ်က္ရႇ္က ဆုိသည္။ ၾကက္ဟင္းခါးပင္မ်ားမႇာ အာရႇ၊ အာ ဖရိကႏႇင့္ ေတာင္အေမရိကတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ယခင္ကတည္း က ေဆးၿမီးတုိမ်ားတြင္ ၾကက္ဟင္း ခါးသီးကုိ ဆီးခ်ဳိႏႇင့္ကူးစက္ေရာဂါ မ်ားတြင္ သုံးစြဲခဲ့ၾကသည္။ ယခုေတြ႕ ရႇိမႈတြင္မႇ ကင္ဆာကုိပါ ကာကြယ္ႏုိင္ ဖြယ္ရႇိေၾကာင္း ေတြ႕ရႇိခဲ့ရျခင္းျဖစ္ သည္။
ၾကက္ဟင္းခါးသီးမႇထုတ္ယူ ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားေနသူမ်ားအား ေရာဂါမပ်ံ႕ႏႇံ့ေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳအာဟာရတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ အသုံးျပဳ ႏုိင္ေရး ပညာရႇင္မ်ားက ရည္ရြယ္ ထားၾကသည္။ ၿဗိတိန္ကင္ဆာ သုေတသနမႇ ဂ်က္စီကာဟားရစ္က ”ဓာတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈေတြအရ အပင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဓာတု ပစၥည္းေတြဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏုိင္တယ္လုိ့ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီအထဲက အနည္းငယ္က ပဲ အသုံး၀င္တဲ့ကင္ဆာေဆး၀ါးေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ကင္ဆာ ေ၀ဒနာရႇင္ေတြအတြက္ အက်ဳိးရႇိသ လား၊ ဒါမႇမဟုတ္ အျခားေဘးထြက္ ဆုိးက်ဳိးေတြ ရႇိေသးလားဆုိတာ စမ္း သပ္မႈေတြအမ်ားႀကီးလုပ္ဖုိ့လုိပါေသး တယ္”ဟု သုံးသပ္ခဲ့သည္။

အဓိက အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းေၾကာင့့္

အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းေၾကာင့္ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ၾကံဳေတြ့ရႏိုင္ပါတယ္ ။ ေမ့တတ္လာတာေတြ ၊ ၀င္ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့က်လာတာေတြ ရိွလာတတ္ပါတယ္ ။ ဒီဆိုးက်ိဳးေတြက တၿဖည္းၿဖည္းခ်င္းမွ သက္ေရာက္လာႏိုင္ေပမဲ့ ခ်က္ခ်င္းသက္ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ မ်က္ႏွာၿပင္မွာ ၀က္ၿခံလို့ေခၚၾကတဲ့ အဖုေလးေတြ ထြက္တတ္လာတာပါပဲ ။ အဲအဖုေလးေတြ ထြက္လာရင္ အမ်ားစုကေတာ့ cosmetics ေတြနဲ့ ေဆးေတြ သံုးစြဲၾကပါတယ္ ။ အဲဒီလို ေဆးေတြ ၊ cosmetics ေတြသံုးတာ အၿပင္ ဒီလိုေလးဂရုစိုက္ေပးၿခင္းၿဖင့္

လဲ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။
1. မ်က္ႏွာၿပင္နဲ့ အထိအေတြ့မ်ားတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ ၊ ေခါင္းအံုးစြတ္ ၊ ေစာင္ (တခ်ိဳ့က ေစာင္ကို ေခါင္းထိပါၿခံဳတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရိွၾကလို့ပါ ) စတာေတြကို အၿမဲသန့္ရွင္းေအာင္ထားပါ ။
2. မိန္းကေလးေတြအတြက္ ဆံပင္သန့္ရွင္းေရးကိုလဲ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္ ။ အၿမဲတေစအၿပင္မွာ လွဳပ္ရွားသြားလာေနၾကရေတာ့ ဆံပင္ေလးေတြမွာ ဖုန့္မွဳန့္ေတြနဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကပ္တြယ္လာႏိုင္ပါတယ္ ။ မိန္းကေလးေတြက ဆံပင္အရွည္ထားတတ္ၾကေတာ့ ေယာက်္ားေလးေတြလို ေခါင္းေန့တိုင္းေလွ်ာ္ႏိုင္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး ။ (မိန္းကေလးေတြ ေခါင္းေန့တိုင္းေလွ်ာ္ၾကရင္လဲ က်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ၿခင္းကအစၿပဳလို့ ဦးေႏွာက္မွာ အၾကိတ္တည္လာၿခင္းဆိုတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရႏိုင္ၿပီး အသက္ဆံုးရံွဳးၿခင္းေတြ ၾကံဳေတြ့ရႏိုင္ပါတယ္ ) ။ ဆံပင္ကိုမ်က္ႏွာၿပင္ေပၚ မက်လာေအာင္ဂရုတစိုက္ထိန္းသိမ္းရင္ ရပါတယ္။
3. ေနာက္ဆံုး အဓိကအခ်က္ကေတာ့ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္သင့္ပါတယ္ ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ည 11 နာရီ ေနာက္ဆံုးထားၿပီး အိပ္ယာ၀င္သင့္ပါတယ္ ။
ဒီအခ်က္ေလးေတြ ဂရုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ မၾကံဳေတြ့ႏိုင္ရေတာ့ပါဘူး။ တခ်ဳ့ိက မ်က္ႏွာၿပင္မွာ အဖုေလးေတြေပါက္တတ္တာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးလို ခံစားေနတတ္ၾကရပါတယ္။ အဲဒီ့အတြက္ေတာ့ အေရၿပားဆရာ၀န္နဲ့ ေတြ့ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္ ။

အထိုင္မ်ားလုိ႔ ခါးေဝဒနာ မျဖစ္ရေအာင္

တစ္ေနရာထဲမွာ နာရီမ်ားစြာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ တင္ပါးေပၚမွာ က်ေရာက္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီနာရီမ်ားစြာ ထုိင္တဲ့အခါထိုင္ပံုက ပ်င္းတိပ်င္းတဲြ ျဖစ္ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ ပံုသဏၭာန္ ပ်က္ယြင္းတာက စၿပီး အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေအာက္ လူမ်ားမွာဆိုရင္ ခါးနာရာက မသန္မစြမ္းျဖစ္တဲ့ အထိ အႏၲရာယ္ ရိွႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ခြင္မွာျဖစ္ေစ၊ ေနအိမ္မွာျဖစ္ေစ တစ္ေနရာတည္း နာရီမ်ားစြာ မလႈပ္မယွက္ ထိုင္ေနတာမ်ားလာရင္ တင္ပါးအသားေတြ ေပ်ာ့တဲြလာတာ၊ ေသြးေၾကာပိတ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။
ထုိင္ေနတဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္ အေနအထားထက္ ပိုၿပီး ေက်ာ႐ိုးမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ ရိွတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အဂၤလိပ္အကၡရာ “C” ပံုသဏၭာန္ လက္ျပင္ကုန္းၿပီး ထုိင္ရင္ေတာ့ ေက်ာ႐ိုးေပၚသက္ေရာက္တဲ့ ဖိအားဟာ ႏွစ္ဆပိုလာပါၿပီ။ အဲဒီလိုပံုစံနဲ႔ ထုိင္ရင္ မလႈပ္မယွက္ေနတဲ့အခါ ေက်ာ႐ိုးထဲက အ႐ိုးကြင္းဆက္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ မရရိွေတာ့ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈ ရိွေနမွသာ အဲဒီအ႐ိုးကြင္းဆက္ေတြက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ေသြးေၾကာေတြက ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တာပါ။
အျဖစ္မ်ားတဲ့ ခါးေအာက္ပိုင္းနာက်င္မႈ အပါအဝင္ အထိုင္မ်ားလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ေရွာင္လဲြႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကေတာ့- 
၁။ ထိုင္လ်က္ တစ္သတ္မတ္ထဲမေနဘဲ ပံုစံေျပာင္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ နာရီဝက္တစ္ခါေလာက္ ထုိင္ရာကထၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ခါးေနာက္မွာ ယွက္ထားၾကည့္ပါ။ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္ၿပီးပဲ ေျပာသင့္ပါတယ္။ ထုိင္လ်က္အေနအထားမွာ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထိုင္လ်က္ေျပာမယ္ဆိုရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး ေက်ာမွီထားပါ။
၂။ တတ္ႏိုင္သူေတြကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း စက္ကိရိယာ (Treadmill) ေတြ အသံုးျပဳၿပီး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
၃။ ခါးအတြက္ေတာ့ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တာက ခံုနဲ႔ထိုင္တာထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေဆာင္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အလယ္ပိုင္းက အေလးခ်ိန္အမ်ားစုဟာ ေပါင္ေတြေပၚမွာပဲ သက္ေရာက္မႈရိွေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့အခါ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို မတ္မတ္ထားၿပီး ထုိင္ရင္ ခါးရဲ႕ သဘာဝအေနအထားကို ရရိွႏိုင္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္ဆရာဝန္ တစ္ဦးက ဆိုပါတယ္။
၄။ ႐ံုးမွာ ကားေပၚမွာ ထိုင္တဲ့အခါ ခါးရဲ႕ သဘာဝပံုစံ အေနအထားကို ျဖစ္ေပၚေစဖုိ႔ ထိုင္ခံေပၚမွာ ခါးမွီတစ္ခုခု (Lumbar roll) ထား ရိွသင့္ပါတယ္။
၅။ လက္ျပင္ကုန္းၿပီး ထုိင္တာၾကာလာရင္ အဲဒီလိုပံုစံကေန မတ္မတ္ထိုင္တဲ့ ပံုစံကို တစ္ႀကိမ္မွာ ၁၀ ခါကေန ၁၅ ခါ အထိ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနွင့္ က်န္းမာေရး

ေလာကၾကီးသာယာလွပဖို႕အတြက္ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာဟာ အေရးၾကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္. . လူတိုင္း အခ်စ္နဲ႕ မကင္းႏိုင္ၾကပါဘူး . . . တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာေတာ့ အခ်စ္နဲ႕ ၾကံဳေတြ႕ၾကမွာပါ. . . အခ်စ္ဆိုတာကို လူအမ်ိဳးမ်ိဳးက အဓိပၸါယ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ဖြင့္ဆိုၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ဘယ္သူမွ ဘယ္လိုမွ ရွင္းျပလို႕မရႏိုင္ ေလာက္ေအာင္ နက္နဲကတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးပါ . .

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဟာ အန္မတန္ကိုမွ ဆန္းၾကယ္လြန္းလွပါတယ္ . . . ေဆးပညာရႈေဒါင့္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေတာ့ တစ္စံု တစ္ေယာက္အေပၚမွာ ခ်စ္ေမတၱာယိုစိမ့္တဲ့ အခါ ခ်စ္တဲ့သူမွာေရာ အခ်စ္ခံရသူမွာပါ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးၾကရုံမွ် မက ကိုယ္က်န္းမာေရးေရာ ၊ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အန္မတန္ အက်ိဳးျပဳတာကို ေတြ႕ရပါတယ္ . . . .

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႕ က်န္းမာေရးက အံ့အားသင့္ဖြယ္ နည္းလမ္းေတြနဲ႕ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ဟာ လူသားေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစရုံမွ်မက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစကာ ေရာဂါေတြ တိုက္ဖက္ေပးပါတယ္. . . ဒါအျပင္ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာလည္း ရွိပါတယ္. . . . ခ်စ္ေနတဲ့သူနဲ႕ အခ်စ္ခံရသူမွာ ခ်စ္ေနတဲ့သူက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးကို ပိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္. . . . ဒါေပမယ့္ ခ်စ္တတ္ဖို႕လည္း လိုတာေပါ့ ေနာ္. .

ပိုင္ဆိုင္လိုစိတ္နဲ႕ ခ်စ္ပါက သ၀န္တိုမႈ၊ မနာလိုမႈ နဲက တျခားေသာ ေသာကအပူမီးေတြ ပါလာႏိုင္ပါတယ္. . . ခ်စ္ေနရရင္ၿပီးေရာ ဆို ကာ ေမတၱာစစ္ေမတၱာမွန္နဲ႕ ခ်စ္တတ္ပါမွ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္. . .

အခ်စ္က က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳသလဲဆိုရင္. . .

• အခ်စ္က နုပ်ိဳေစႏိုင္တယ္
• အခ်စ္က အသက္ရွည္ေစႏိုင္တယ္
• အခ်စ္က ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္တယ္
• အခ်စ္က ေသြးတိုးကာကြယ္ေပးတယ္
• အခ်စ္က ႏွလံုးအတြက္ ေကာင္းေစတယ္
• အခ်စ္က ကိုလက္စထေရာပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္
• အခ်စ္က နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏိုင္တယ္.
• အခ်စ္က ညဏ္ေကာင္းေစတယ္
• အခ်စ္က စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္
• အခ်စ္က က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ကို ရေစႏို္င္တယ္တဲ့ . . . .

အဓိကကေတာ့ ဘာကာလာမွ မေရာ အခ်စ္သန္႕သန္႕ေလးနဲ႕ ခ်စ္တတ္ဖို႕ပါပဲ . . . ပိုင္ဆိုင္လိုစိတ္ေတြက အပူမီးေတာက္ေလာင္ေစကာ အခ်စ္ကို အေရာင္ဆိုးလိုက္သလို ကိုယ္ခ်စ္ေနတဲ့ သူစိတ္ခ်မ္းသာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာကို ျမင္ရုံနဲ႕ ေက်နပ္ ပီတိစိတ္ေမြးပါ. . . . ေမတၱာစစ္ ေမတၱာမွန္နဲ႕ ခ်စ္တတ္ပါက စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်န္းမာ ၿပီး ေလာကၾကီးက ေနေပ်ာ္လာပါလိမ့္မယ္ . . .

ႏုျမတ္ (ေဆး -၁) (အာေရာဂ်ံ)

ခ်စ္သူတိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးၾကပါေစရွင္.. .

အေၾကာ္စံုေတြထဲမွာ ေရသန္႔ဘူး အၾကည္ေတြ ထည့္ေၾကာ္ေနတဲ့ ကိစၥ လိုက္လံစစ္ေဆး အေရးယူေနျပီ

အေၾကာ္ဆိုင္မ်ားႏွင့္ အေၾကာ္စံု လုပ္ငန္းမ်ားသည္ အေၾကာ္မ်ား တာရွည္ခံကာ ကြ်တ္ရြမွဳ ျမင့္မားေစရန္အတြက္ ေရသန္႔ဘူးခြံ အၾကည္မ်ားကို အေၾကာ္ေၾကာ္ရာတြင္ ထည့္သြင္း ေၾကာ္ေလွာ္ေနေၾကာင္း ၾကားသိရသည့္အတြက္ရန္ကုန္ျမိဳ႔ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီ (YCDC) ႏွင့္ အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔ (FDA) တို႔မွ အေၾကာ္လုပ္ငန္းမ်ား အသီးသီးကို လိုက္လံ ကြင္းဆင္း စစ္ေဆးကာ ေတြ႔ရွိပါက ထိေရာက္စြာ အေရးယူသြား ေတာ့မည္ဟု ၾကားသိရသည္။

ထိုသို႔ ကြင္းဆင္း စစ္ေဆးရာတြင္ ရန္ကုန္ျမိဳ႔ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီမွ စီမံေရးရာဌာန၊ ေစ်းမ်ားဌာန တို႔ႏွင့္အတူ FDA တို႔မွ အေၾကာ္လုပ္ငန္းမ်ားသို႔ လိုက္လံ ကြင္းဆင္းစစ္ေဆး သြားမည္ ျဖစ္ျပီး အေၾကာ္မ်ားေၾကာ္ရာတြင္ ပလတ္စတစ္ ေရသန္႔ဘူး အၾကည့္ ထည့္သြင္း ေၾကာ္ေလွာ္ ထားေၾကာင္း ဓာတုနည္းအရ စစ္ေဆးေတြ႔ရွိပါက ထိုလုပ္ငန္းကို စည္ပင္သာယာဥပေဒအရ လည္းေကာင္း၊ FDA ၏ ဥပေဒအရလည္းေကာင္း ႏွစ္ၾကိမ္ အေရးယူသြားမည္ဟု ၾကားသိရသည္။ 



ပလတ္စတစ္ အၾကည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေရသန္႔ဘူးမ်ားကို အေၾကာ္ ကြ်တ္ရြမွဳ ျမင့္မားေစရန္ႏွင့္ တာရွည္ခံ ေစရန္ ဆီပူထဲတြင္ ထည့္သြင္း ေၾကာ္ေလွာ္ျခင္းျဖင့္ ပလတ္စတစ္မ်ားသည္ ျမင့္မားလြန္းလွေသာ အပူခ်ိန္ႏွင့္ ထိေတြ႔ေသာအခါ Bisphenol-A (BPA) အပါအ၀င္ အဆိပ္ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပလတ္စတစ္မ်ားထဲမွ ထြက္လာေၾကာင္း၊

အဆိုပါ BPA ျဒပ္ေပါင္း စိမ့္၀င္ေနေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရရွည္ စားသံုးလွ်င္ လူသားမ်ား၏ အာရံုေၾကာစနစ္ ႏွင့္ မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ အပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း၊



ဤသို႔ ၀ိသမေလာဘႏွင့္ ကိုယ္က်ိဳးသက္သက္ စီးပြားရွာမွဳမ်ားကို ယခုကဲ့သို႔ လိုက္လံစစ္ေဆး၍ ထိေရာက္စြာ အေရးယူျခင္းသည္ ျပည္သူမ်ား၏ က်န္းမာေရးကို ထိေရာက္စြာ ေစာင့္ေရွာက္ရာ ေရာက္သျဖင့္ အထူး၀မ္းသာ ၾကိဳဆိုမိပါေၾကာင္း၊ 

သို႔ေသာ္ အခ်ိဳမွဳန္႔ (Monosodium Glutamate, MSG) သည္လည္း ေရရွည္စားသံုးလွ်င္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚေစျပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို နိမ့္က်ေစေသာ အာနိသင္ ရွိေသာေၾကာင့္ လက္ရွိေစ်းကြက္ထဲရွိ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္ အထုပ္မ်ားတြင္ အခ်ိဳမွဳန္႔မ်ား အတံုးအခဲလိုက္ ပါ၀င္ေနျခင္းကိုပါ တားဆီးသင့္လွေပေၾကာင္း mmDailyNews ၏ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးရွင္တစ္ဦး ျဖစ္သူ ေဒါက္တာသီဟသစ္မွ ေျပာျပခဲ့သည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို စင္ကာပူတြင္ အခမဲ့ ေဆးကုသေပးမည့္ အစီအစဥ္

စင္ကာပူအစိုးရ၏ ပံ့ပိုးေငြျဖင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို စင္ကာပူႏိုင္ငံသို႔ အခမဲ့ ေခၚေဆာင္ကာ အခမဲ့ တာ၀န္ယူ ေဆးကုသေပးသြားမည္ဟု သတင္းရရွိသည္။ ပထမဆံုး အေနျဖင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံ တစ္၀ွမ္းရွိ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္ ၃၆၀ ဦးကို ေခၚယူကာ ကုသေပးသြားမည္ ျဖစ္ျပီး အဆိုပါ ကုသမွဳအတြက္ ေလယာဥ္လက္မွတ္၊ ဟိုတယ္အခန္းခမွ စ၍ အခေၾကးေငြ တစ္စံုတစ္ရာ ေပးရန္ မလိုေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ အသည္းကင္ဆာ အဖြဲ႔အစည္း (International Liver Cancer Association, ILCA) ၏ အဖြဲ႔၀င္တစ္ဦးျဖစ္ျပီး ကမၻာအသိအမွတ္ျပဳ ျမန္မာ့အသည္းသမားေတာ္ တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာခင္ေမာင္၀င္းမွ အဆိုပါ ကိစၥႏွင့္ ပတ္သက္၍ မီဒီယာမ်ားသို႔ ေျပာၾကားရာတြင္ အသည္းကင္ဆာ (Hepatocellular Carcinoma) ျဖစ္ပြားလွ်င္ အေကာင္းဆံုး ကုသနည္းမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေသာ အသည္းေနရာကို ခြဲစိတ္ထုတ္ပယ္ျဖစ္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ..............

 
Sorafenib  ေဆး

သို႔ေသာ္ လက္ရွိ ျပည္တြင္းတြင္ အသည္းကင္ဆာမ်ားကို ဤသို႔ ခြဲစိတ္ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာ ေစာစီးသည့္ အေျခအေနႏွင့္ ေတြ႔ရသည္မွာ ၅% ခန္႔သာ ရွိေၾကာင္း၊ ထို႔ေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ကုသနည္းသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြက္ အားမကိုးႏိုင္ေၾကာင္း၊ ယခု စင္ကာပူႏိုင္ငံမွ ကုသေပးမည့္ အစီအစဥ္တြင္ အသံုးျပဳမည့္ ေနာက္ဆံုးေပၚ ေဆးသည္ Sorafenib ဟု အမည္ရျပီး ကေနဒါ ပညာရွင္မ်ား တီထြင္ထားျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အာနိသင္ အေကာင္းဆံုး ေဆးျဖစ္ျပီး အလြန္ေစ်းၾကီးေၾကာင္း၊ ၄င္းေဆးကို Y90 Yttrium Radioembolization အဏုျမဴနည္းျဖင့္ ေပါင္းစပ္ကုသရမည္ ျဖစ္ျပီး လူတစ္ေယာက္စာအတြက္ ျမန္မာေငြ သိန္း ၂၅၀ ခန္႔ ကုန္က်မည္ ျဖစ္ျပီး ယခု အာရွ-ပစိဖိတ္ အသည္းကင္ဆာ ေဆးသုေတသနအဖြဲ႔ (Asia-Pacific Hepatocellular Carcinoma Trial Group) မွ ကုသေပးသည့္ အစီအစဥ္တြင္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားဘက္မွ ကုသခ တစ္စံုတစ္ရာ ေပးရန္ မလိုေၾကာင္း ရွင္းလင္း ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။

 
အသည္းကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္မည့္ Y90 အစ္ထရီယမ္ အမွဳန္ေလးမ်ား 

အသည္းကင္ဆာေ၀ဒနာ ရွင္မ်ားကို ဦးစြာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးျပီးSorafenib ေဆးသြင္းကုထံုး တစ္မ်ိဳးတည္းျဖင့္ ကုသ၍ ရမည္ဆိုလွ်င္ စင္ကာပူသို႔ သြားရန္မလိုဘဲ ျပည္တြင္းသို႔ ေဆးမ်ား အေရာက္ပို႔ေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ Y90 Yttrium Radioembolization အဏုျမဴနည္းပါ လိုအပ္သူမ်ားကိုသာ စင္ကာပူသို႔ ေခၚေဆာင္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ပါေမာကၡ ေဒါက္တာခင္ေမာင္၀င္းက ဆက္လက္ ေျပာျပခဲ့သည္။

အဆိုပါ ကုသမွဳကို ခံယူႏိုင္ရန္ အၾကမ္းဖ်ဥ္း အားျဖင့္ ျပည္သူ႔ေဆးရံု တစ္ခုခုတြင္ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္အျဖစ္ စာရင္း၀င္သူ ျဖစ္ရမည္ဟု ၾကားသိရျပီး အေသးစိတ္ အခ်က္အလက္မ်ားကိုေတာ့ သတင္းမရရွိေသးပါ။ 

(ပါေမာကၡ ေဒါက္တာခင္ေမာင္၀င္း အေနျဖင့္ ကုသခြင့္ လူနာ ၃၆၀ အနက္ အေယာက္ ၃၀ ပို႔ေဆာင္ကုသခြင့္ ရရွိထားေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။ ထိုအခြင့္အေရးသည္ သူကဲ့သို႔ေသာ ကမၻာေက်ာ္ ေဆးပညာရွင္ တစ္ေယာက္ အေနျဖင့္ ရသင့္သည့္ အခြင့္အေရးဟု စာေရးသူ ထင္ျမင္မိျပီး ကုသမွဳ တကယ္လိုအပ္သူ မရွိႏြမ္းပါးသူမ်ားကို ေဆးရံုစာရင္းမ်ားအရ ေခၚယူသြားမည္ဟု ေနာက္ဆက္တြဲ သတင္းရရွိပါသည္)


meepyatite@gmail.com မွ ေမးလ္ ပို႔မႈေလးပါ။