က်န္းမာေရးအတြက္ အတိုအထြားမ်ား

က်န္းမာေရးအတြက္ အတိုအထြားမ်ား

အျဖစ္မ်ားေနၾကတဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါကို ကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား

အခုအခ်ိန္မွာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား မ်က္စိနာေနၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ပူေႏြးစိုစြတ္တဲ့ အခုလို လာနီညာ ရာသီဥတုဟာ ဘက္တီးရီးယား ေပါက္ပြားႏွဳန္းကို အရမ္းျမန္ေစလို႔ ဒီႏွစ္မွာ မ်က္စိနာသူေတြ ပိုမ်ားႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိနာတယ္လို႔သာ ဆိုၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းကေတာ့ မ်က္လံုးရဲ့ အျဖဴေရာင္အသား (Sclera) ကို ကာကြယ္ေပးထားတဲ့ အေျမွးပါး အၾကည္ေလး (conjunctiva) ေရာင္တဲ့ ေရာဂါမို႔ ေဆးပညာအေခၚအရ conjunctivitis လို႔ ေခၚကာ အဂၤလိပ္လို pink eye လို႔ ေခၚပါတယ္။

ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲ အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းအရင္းေတြက ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး အခ်ိဳ႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ျပီး ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ ရွိပါတယ္။ မ်က္လံုးထဲကို မသန္႔တဲ့ အရာတစ္ခုခု၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ အရာတစ္ခုခု ၀င္ျခင္း (ဥပမာ မီးခိုး၊ ဓာတ္ေငြ႔၊ ၀တ္မွဳန္ စသည္) ၊ မ်က္သားေျခာက္ေသြ႔လြန္းျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ရွိ ျဖစ္ပြားေနၾကတဲ့ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး အရမ္းကူးလြယ္တဲ့ မ်က္စိနာ ေရာဂါဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ျပီး ၃ ရက္ကေန ၅ ရက္ထက္ ပိုမၾကာပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိနာျခင္း ခံစားေနရတာ ၅ရက္ေက်ာ္သြားရင္ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ပိုစိုးရိမ္စရာ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုခု ျဖစ္ေနတတ္လို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ မျဖစ္မေန ျပသင့္ပါတယ္။ 

မ်က္စိနာေရာဂါရဲ့ လကၡဏာေတြက အားလံုး သိရွိခံစား ဖူးၾကတဲ့ အတိုင္း မ်က္လံုးနီရဲ ေရာင္ယမ္းျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူေတြ ပံုမွန္ထက္ ပိုက်ျခင္း၊ မ်က္လံုးထဲမွာ ျပင္ပက ပစၥည္း တစ္ခုခု ၀င္ေနသလို ခိုးလိုးခုလု ခံစားရတတ္ျခင္း၊ အလင္းေရာင္ မၾကည့္ႏိုင္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာေတြဟာ အေတာ္ဆိုးကာ ဘာအလုပ္မွ လုပ္ခ်င္စိတ္ မရွိေအာင္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစလို႔ မ်က္စိနာ ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နည္းမ်ားကို mmDailyNews ပရိသတ္မ်ား အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ 

(၁) မ်က္စိနာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးေတြဟာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ကေန အမ်ားဆံုး ကူးစက္တာမို႔ မ်က္စိနာေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္းအတြက္ အထိေရာက္ဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခု ကေတာ့ ျပင္ပအရာ၀တၳဳတစ္ခုကို ထိကိုင္ျပီးတိုင္း မ်က္လံုး၊ မ်က္ခမ္းကို ထိကိုင္ျခင္း မလုပ္တာပါပဲ။ လက္ကို ေသခ်ာစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာျပီးမွ မ်က္ႏွာရဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိကိုင္ပါ။



(၂) မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ဂရုစိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာ သုတ္ပု၀ါဟာ သန္႔ရွင္းေနဖို႔ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သလို လူတစ္ဦးကို မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ တစ္ထည္ သီးသန္႔ သံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မ်က္စိနာ ေရာဂါ ျဖစ္ေနတဲ့ သူအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ တစ္ထည္ သီးသန္႔ ထားေပးရပါမယ္။ မဟုတ္ရင္ တစ္အိမ္သားလံုး ကူးကုန္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိနာတဲ့ သူရဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ေန႔စဥ္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အစြမ္းခြ်တ္ေဆး တစ္မ်ိဳးကို သံုးျပီး ျဖစ္ေစ၊ ေရေႏြး ပြက္ပြက္ဆူမွာ ၾကာၾကာ ျပဳတ္ျပီး ျဖစ္ေစ ေလွ်ာ္ဖြပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို မလုပ္ေပးရင္ လူနာရဲ့ မ်က္စိက ပိုးေတြက မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႔ မ်က္လံုးၾကား သံသရာ လည္ေနမွာမို႔ မ်က္စိနာေရာဂါ ၾကာတတ္ပါတယ္။

(၃) မွ်တတဲ့ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအရြက္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ပံုစံ မစားဘဲ အသားပဲ စားတဲ့သူေတြ၊ အိပ္ေရးပ်က္ အစားပ်က္လို႔ ကိုယ္ခံအား က်ေနသူေတြ၊ မ်က္ကပ္မွန္ ၀တ္ဆင္သူေတြ၊ ဓာတ္ေငြ႔၊ ဖုန္မွဳန္႔ စတာေတြနဲ႔ ေန႔စဥ္ နီးနီးကပ္ကပ္ အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ မ်က္စိနာဖို႔ ပိုနီးစပ္တာမို႔ အခုလို မ်က္စိနာေတြ ေပါေနတဲ့ ရာသီမွာ လက္နဲ႔ မ်က္စိသန္႔ရွင္းေရးကို ပိုမို သတိထားသင့္ပါတယ္။ ထူးျခားတဲ့ အေနနဲ႔ အျမင္အာရံု တစ္ဖက္တည္းသာ ရွိသူမ်ားဟာ မ်က္စိနာဖို႔ ပိုနီးစပ္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထားရတာမို႔ ဒီလိုလူေတြလဲ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႔ ေနပူဖံုထူတဲ့ အျပင္က ျပန္လာတိုင္း မ်က္စဥ္းတစ္ခုခု ခပ္ေပးပါ။ အခုလို မ်က္စိနာေရာဂါေတြ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ မ်က္စိမနာေသးေပမယ့္  ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ မ်က္စဥ္း တစ္ခုခု ခပ္ေပးတာလဲ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ေစပါတယ္။ 

မ်က္စိနာရင္ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေစဖို႔ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ေတြကေတာ့ 

(၁) မ်က္စိနာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္း၊ ေဆးရြက္ၾကီး ပါေသာ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္းယာ စားသံုးျခင္း၊ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း စာၾကာၾကာဖတ္ျခင္း၊ တီဗြီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ျခင္း စတာေတြကို လံုး၀ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ 



(၂) မ်က္စဥ္း ခပ္ကို ခပ္ရပါမယ္။ မ်က္စဥ္းေတြထဲမွာ Neomycin, Norfloxacin, Ofloxacin စတဲ့ ပဋိဇီ၀ ပိုးသတ္ေဆးေတြ ပါ၀င္လို႔ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါကို သိသာစြာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိနာေရာဂါဟာ မ်က္စဥ္း ခပ္ဖို႔ မလိုအပ္ေပမယ့္ လက္နဲ႔ ခဏခဏ ပြတ္မိေရင္ ဘက္တီးရီးယားက ဒုတိယေျမာက္ ဆင့္ပြား ကူးစက္ျခင္း (Secondary Infection) အေနနဲ႔ ၀င္လာတတ္တာမို႔ မ်က္စဥ္းခပ္ျခင္းကို မျဖစ္မေန လုပ္ရပါမယ္။ 

ဒါ့အျပင္ မ်က္စဥ္းေတြထဲမွာ Dexamethasone ဆိုတဲ့ ေရာင္ယမ္း ယားယံျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ စတီးရြိဳက္ တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္တာမို႔ မ်က္စဥ္းခပ္ေပးရင္ ယားယံ ေရာင္ယမ္းျခင္းေတြ သိသာစြာ သက္သာေစျပီး ျမန္ျမန္ ျပန္ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္စဥ္းမခပ္သူေတြကေတာ့ ဒီအက်ိဳးမ်ိဳးေတြ မရႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

(၃) မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ၊ ေနကာမ်က္မွန္ စတာေတြကို တစ္ေယာက္တစ္ခု သီးသန္႔သံုးပါ။ ေန႔စဥ္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ အိပ္ရာခင္း နဲ႔ ေခါင္းအံုးစြပ္ကိုလည္း သန္႔ရွင္းေအာင္ အထူးဂရုစိုက္ေပးပါ။

(၄) ျမန္ျမန္ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ မ်က္လံုးကို ခဏခဏ ပြတ္ျခင္းကို  လံုး၀ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။



(၅) မည္သည့္အရြက္ကိုမွ သတၱဳရည္ ညွစ္၍ မ်က္စဥ္းခပ္ျခင္း မလုပ္ပါနဲ႔။ ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးလာ ေဆးနည္းေတြကို အထင္ေသးလို႔ ေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာ ကြမ္းရြက္ဆိုပါေတာ့။ ေရနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ေဆးပါတယ္ ေျပာေျပာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြ မေျပာင္တာ အေသအခ်ာပါပဲ။

ေနာက္ျပီး ယေန႔ေခတ္မွာ အရြက္ေပၚမွာ ဖ်န္းထားမယ့္ ဓာတ္ေျမၾသဇာေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြကိုပါ ထည့္တြက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရြက္ကို ဆားနဲ႔ နယ္ကာ အရည္ညွစ္တဲ့ ကိစၥကလည္း တကယ္ကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆားက မသန္႔ရင္ အခန္႔မသင့္ မ်က္လံုးကန္းသြား ႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္တန္ရင္ ေပ်ာက္မယ့္ မ်က္စိနာေရာဂါဟာ ဒါေတြေၾကာင့္ ပိုၾကာေနတတ္လို႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ 

(၆) တတ္ႏိုင္သမွ် မ်က္လံုးကို အနားေပးပါ။ အျပင္သြားရင္ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ေပးပါ။

(၇) မ်က္စဥ္းကို မျဖစ္မေန ခပ္သင့္တယ္လို႔ ေျပာခဲ့တဲ့ အထဲမွာ အဆင္ေျပရာ ဘယ္မ်က္စဥ္းမဆို ခပ္လို႔ရပါတယ္။ မ်က္စဥ္းေတြရဲ့ ဘူးေပၚမွာ တစ္ေန႔ကို ၃ ၾကိမ္ေလာက္ပဲ ခပ္ရမယ္လို႔ ေျပာထားေပမယ့္ ေ၀ဒနာ ျပင္းထန္ရင္ ျပင္းထန္သေလာက္ ၂ နာရီျခား တစ္ခါေလာက္အထိ ခတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာအႏၱရာယ္မွ ေထြေထြထူးထူး မရွိပါဘူး။ သန္႔စင္တဲ့ မိခင္ႏို႔ရည္ ခပ္ျခင္းဟာ တကယ္ေဘးကင္းထိေရာက္တဲ့ ေဆးနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ညွစ္ယူမယ့္ ႏို႔သီးေခါင္းရဲ့ ျပင္ပသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ ခံယူမယ့္ ခြက္တို႔ ဇြန္းတို႔ကေတာ့ အထူးသန္႔ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ 

(၈) နာက်င္ ေရာင္ယမ္း ယားယံျခင္း အရမ္းဆိုးရင္ သက္သာေအာင္ အေႏြးကပ္ျခင္း (Warm Compress) နဲ႔ အေအးကပ္ျခင္း (Cold Compress) တို႔ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔စင္တဲ့ အ၀တ္စ၊ ပတ္တီးစ တစ္ခုကို ေရေႏြးေႏြးေလးမွာ စိမ္ျပီး မ်က္လံုးအေပၚကေန ကပ္ေပးတဲ့ နည္းကို အေႏြးကပ္ျခင္း လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေရေအးေအးေလးမွာ စိမ္ျပီး ကပ္တဲ့နည္းကေတာ့ အေအးကပ္ျခင္းေပါ့။ မ်က္လံုး တစ္ဖက္ကို ၅ ၾကိမ္ကေန ၁၀ ၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ သိသာစြာ သက္သာေစပါတယ္။ 

(၉) ေရာင္ယမ္း ယားယံျခင္းေတြ သက္သာေအာင္ Cetrizine, Fenofexadineစတဲ့ေဆးေတြ တစ္ေန႔ ၂ လံုးေလာက္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ Cetrizineထက္ Fenofexadine က ပိုေကာင္းတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ အိပ္မငိုက္တာပါပဲ။

အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ရင္သားႀကီးျခင္း

အမ်ဳိးသားေတြမွာ ရင္သားႀကီးတဲ့ ျပႆနာကို Gynaecomastia လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီရင္သားႀကီးတဲ့ ျပႆနာဟာကမၻာေပၚမွာ အမ်ဳိးသားသံုးပံုတစ္ပံုခန္႔ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္ေလးေတြရဲ႕၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ လူပ်ဳိေဖာ္၀င္ခ်ိန္မွာ ရင္သားအနည္းငယ္ႀကီးလာတတ္ပါတယ္။အသက္ ၁၈ႏွစ္အရြယ္ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားတတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူဖို႔မလိုပါဘူး။ ရင္သားႀကီးပါတယ္ဆိုတဲ့အမ်ဳိးသားေတြဟာရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြ သိပ္သည္းၿမဲျမံေနတတ္ပါတယ္။ ရင္ဘတ္မွာအဆီေတြမ်ားေနတဲ့အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြကေတာ့ ေပ်ာ့တြဲေနၿပီး ရင္သားႀကီးတာနဲ႔တူေပမယ့္ ဒါဟာ ရင္သားမွာ အဆီမ်ားတာေၾကာင့္ ႀကီးေနတာျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ရင္သားႀကီးရေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြက ပံုမွန္အားျဖင့္မယေဟာ္မုန္း အီစထ႐ိုဂ်င္ထက္ အမ်ဳိးသားေဟာ္မုန္းအန္ဒ႐ိုဂ်င္ကို ပိုထုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ရင္သားႀကီးတာက က်ားနဲ႔ မယေဟာ္မုန္းမမွ်တတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုေဟာ္မုန္းမညီမွ်တာဟာ-
- အသက္ႀကီးျခင္း
- တက္စတိုစတီ႐ုန္းက်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းျခင္း
- ႏွလံုးေရာဂါကုသေဆး ီငါသထငည၊ ဆီးေဆး ွစငမသညသူေခအသညန စတဲ့ ေဆး၀ါးတခ်ဳိ႕ ေသာက္သံုးျခင္း
- အားကစားသမားေတြမွာ သက္လံုေကာင္းေအာင္ သံုးေလ့ရွိတဲ့ ဗညေဘသူငခွအနမသငိ် မွီ၀ဲျခင္း
- ေဆးေျခာက္သံုးျခင္း
- ေက်ာက္ကပ္ ဒါမွမဟုတ္ အသည္း ထိခိုက္မႈ
- နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
- သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္း အလြန္အကၽြံအလုပ္လုပ္ျခင္း
- ေ၀ွးေစ့၊ အဆုတ္၊ အစာအိမ္၊ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ပီက်ဴထရီဂလင္းမွာ အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေသာ အခ်က္မ်ား

- အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ျခင္း
- အ၀လြန္ျခင္း
- အရက္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း
- နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိျခင္း
- အန္ဒ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ဒါမွမဟုတ္ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္တတ္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲရျခင္း
- မိသားစု မ်ဳိး႐ိုးရွိျခင္း

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြမွာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲရင္သားႀကီးတဲ့အခါ ေတြ႕ရတတ္တဲ့လကၡဏာေတြကေတာ့ ရင္သားႏွစ္ဖက္စလံုး သိပ္သည္းၿမဲၿမံတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ရင္သားႀကီးေနျခင္းနဲ႔ ရင္သားတင္းေနျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ျခင္း

အမ်ဳိးသားေတြမွာ ရင္သားမႀကီးေအာင္ကာကြယ္ခ်င္ရင္ ရင္သားႀကီးေစတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရွာင္ရမွာပါ။ အရက္ကို အလြန္အကၽြံမေသာက္ပါနဲ႔၊ စတီးရြိဳက္ေဆး၀ါးေရွာင္ပါ၊ ေဆးေျခာက္ ကိုလံုး၀ လံုး၀ မသံုးပါနဲ႔ စတဲ့ ကိုယ္တတ္ႏိုင္တဲ့ ကာကြယ္မႈေတြကိုလိုက္နာေပးပါ။

ေရာဂါရွာေဖြမႈ

ဆရာ၀န္အေနနဲ႔ သင္ရဲ႕လကၡဏာေတြကို ေမးျမန္းကာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးပါလိမ့္မယ္။ ေရာဂါရွာေဖြတဲ့အေနနဲ႔ ေသြးစစ္ေဆးမႈ (အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔သိုင္းရြိဳက္တို႔ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုသိေအာင္နဲ႔ ေဟာ္မုန္းပမာဏ သိေအာင္)၊အာထရာေဆာင္း႐ိုက္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဓာတ္မွန္႐ိုက္ျခင္း၊ ရင္သားအသားစယူစစ္ေဆးျခင္းစတဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးကုသမႈ
ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ရင္သားႀကီးတဲ့ ျပႆနာကိုေဆးကုသစရာမလိုအပ္တတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ရင္သားႀကီးေစတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းကိုေတာ့ သိေအာင္ရွာေဖြၿပီး ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုရင္ ေရာဂါကို ကုသဖို႔လိုအပ္ေနပါတယ္။

သင့္ႏွလံုးအတြက္ အေကာင္းဆံုးႏွင့္ အဆုိးဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္း အားလံုးက ႏွလံုးက်န္းမာေရး အတြက္ အက်ိဳးျပဳတယ္လို႔ မထင္ပါနဲ႔။ တခ်ဳိ႕ေလ့က်င့္ခန္း ေတြက သင့္ႏွလံုးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေရရွည္ အက်ိဳးျပဳမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ရိွသလုိ တခ်ိဳ႕ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ကေတာ့ ႏွလံုးအတြက္ ေကာင္းေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ခက္ခဲပင္ပန္းေစတာ မ်ိဳးလည္း ရိွပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကာကြယ္ေရး ေဆးပညာအႀကံေပးအဖဲြ႕မွာ ပါဝင္တဲ့ ႏွလံုးအထူးကုဆရာဝန္ Arthur Agatston က အႀကံျပဳထားတဲ့ ႏွလံုးအတြက္ေရာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳမယ့္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ သင့္ႏွလံုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္ေစမယ့္ အဆိုးဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား 
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္ထဲတြင္ အရိွန္ျမင့္ေလ့က်င့္ခန္းကို ထည့္သြင္း လုပ္ေဆာင္ျခင္းပံုမွန္အခ်ိန္ၾကာၾကာ လုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္ထဲမွာ အရိွန္ျမင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ထည့္သြင္း လုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကို ကာကြယ္မႈ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်မႈနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပိုမုိထိေရာက္မႈေတြ အတြက္ ၿပိဳင္ဘက္ကင္းတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုပါ။

လုပ္ေဆာင္ရမယ့္နည္းကေတာ့ ဥပမာ- သင္ဟာ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တယ္ဆိုရင္ သာမန္ႏႈန္းနဲ႔ သံုးမိနစ္ခန္႔ေလွ်ာက္ၿပီး တစ္မိနစ္ခန္႔ကို ခပ္သြက္သြက္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ စက္ဘီးစီးတယ္ဆိုရင္ လည္း သာမန္အျမန္ႏႈန္းနဲ႔ စီးလိုက္၊ အခ်ိန္ခဏၾကာ ခပ္သြက္သြက္ျမန္ျမန္နင္းလိုက္ လုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမင့္လိုက္၊ က်လုိက္ ျဖစ္ေစျခင္းဟာ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ပိုေကာင္းေစၿပီး အဆီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးထဲမွ အဆီေတြနဲ႔ သၾကားဓာတ္ကုိ ဖယ္ရွားရာမွာလည္း ပိုမိုထိေရာက္ေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး လုပ္ေဆာင္ရေသာ အားကစား 
အားကစား လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုမွာ ပါဝင္လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားေတြ ပိုမ်ားေလ၊ ႏွလံုးက အဲဒီႂကြက္သားေတြဆီကို ေသြးေတြပို႔ေပးႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ အလုပ္ပိုလုပ္ရေလျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးက ပိုသန္မာေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ဘတ္စကက္ေဘာကစားျခင္း၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္ျခင္း စတဲ့ အားကစားနည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အေလးသံုး၍ ကစားျခင္း အေလးသံုးၿပီး လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမန္ေစၿပီး ႏွလံုးကို အက်ိဳးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္မႈအတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ဗဟိုခ်က္ ႂကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
Pilate ေလ့က်င့္ခန္းလိုမ်ိဳး ခႏၶာကိုယ္ ဗဟိုခ်က္ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္မႈ တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေယာဂက်င့္စဥ္ ေယာဂက်င့္စဥ္ ေလ့က်င့္တာကေတာ့ ေသြးေၾကာေတြကို က်ံဳ႕ဆန္႔ႏိုင္စြမ္း ပိုရိွေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း တုိးတက္ေစပါတယ္။

တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွားတက္ႂကြေနျခင္း 
အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ၊ ၿခံထဲမွာ သစ္ပင္စိုက္တာ၊ ကားေရေဆးတာ စတာေတြလုပ္ၿပီး တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွားတက္ႂကြေနသူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ၃၀-၆၀ မိနစ္ၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္ေနသူေတြထက္ ကယ္လုိရီေတြ ပိုေလာင္ကၽြန္းကာ ပိုက်န္းမာၾကပါတယ္။

အဆိုးဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
ပလက္ေဖာင္းေပၚတြင္ ေျပးျခင္း 
ေက်ာက္ျပားခင္းထားတဲ့ ပလက္ေဖာင္းလိုမ်ိဳး မ်က္ႏွာျပင္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေျပးေနသူေတြဟာ ကုိယ္လက္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲၿပီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာ ရတတ္ပါတယ္။ ပလက္ေဖာင္းေပၚမွာ ေျပးျခင္းဟာ ႏွလံုးကို သန္မာေစမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္မထားဘဲ အားကစား ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ျခင္း
ျပင္းထန္တဲ့ အားကစားေတြလုပ္ႏိုင္ဖုိ႔ တျဖည္းျဖည္း ေလ့က်င့္ယူလို႔ ရႏိုင္ေပမယ့္ စနစ္တက် ေလ့က်င့္မထားဘဲ ဘယ္လိုျပင္းထန္တဲ့ အားကစားမဆိုလုပ္ရင္ Adrenaline ေဟာမုန္းေတြ အမ်ားအျပားထြက္လာၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ထျခင္း (Heart Attack) ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းကို မဆို မလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းအရင္ လုပ္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။

ဘယ္လုိေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မလဲလို႔ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ဖို႔ လုိသလုိ သင္ဝါသနာပါတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ျဖစ္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႏွိပ္စက္ေနတယ္လို႔ မခံစားရဘဲ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ စဲြစဲြၿမဲၿမဲလုပ္ျဖစ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီက ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္တားဆီးႏိုင္

ၾကက္သြန္နီက ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေၾကျငာေၾကြးေၾကာ္လိုက္ၾကသည္။ ၾကက္သြန္နီမွာ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားေစသည့္ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားကို ကူညီစြန္႔ထုတ္ေပးၿပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ႏွလံုးေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ေပးသည့္ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားကို ထိန္းသိမ္းေပးေၾကာင္း တရုတ္သုေတသီမ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေၾကျငာလိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ေဟာင္ေကာင္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကို တိုက္ေကြ်းထားေသာ ၾကြက္မ်ားကို ေျခမြထားေသာ ၾကက္သြန္နီမ်ား စားေစၿပီး စမ္းသပ္ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကသည္။ သီတင္း(၈)ပတ္မွ် ၾကာျမင့္ေသာအခါ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ား ပါ၀င္ေနမႈအဆင့္ (သို႔မဟုတ္) လစ္ပိုပရိုတိန္း ပါ၀င္သိပ္သည္းမႈ နိမ့္က်ေနမႈ (LDL)ကို ၂၀%ထိ ေလ်ာ့က်ေနေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ၾကြက္မ်ား၏ လစ္ပိုပရိုတိန္း သိပ္သည္းဆ ျမင့္မားမႈ (HDL)မွာမူ မေလ်ာ့ပါးဘဲ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ား မနိမ့္က်သြားေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။

Chinese University of Hong Kong မွ သုေတသနအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ Zhen Yu Chen က "ၾကက္သြန္နီေတြကို သုေတသနေတြ အမ်ားႀကီးျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာ လူသားဂ်င္းစ္(genes)ေတြအေပၚ အက်ိဳးေက်းဇူးျပဳမႈ၊ ခႏၵာကိုယ္ရဲ့ ကိုလက္စထေရာလ္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ပရိုတိန္းေတြအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို နည္းနည္းပါးပါးပဲ သိရပါေသးတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေလ့လာမႈကို ဆက္လက္ၿပီးေတာ့ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ျပဳလုပ္သြားၿပ့ီးေတာ့ ၾကက္သြန္နီေတြရဲ့ ကိုလက္စထေရာလ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အင္ဇိုင္းမ္ေတြအေပၚမွာ အက်ိဳးထိေရာက္မႈေတြကို အေသးစိတ္သိရွိ ေဖာ္ျပသြားႏုိင္ဖို႔ ႀကိဳးစားသြားမွာပါ။ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမွာ ၾကက္သြန္နီရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိမႈကို ဆန္းစစ္ေလ့လာမႈဟာ ဒါပထမဆံုး အႀကိမ္ပဲ ရွိပါေသးတယ္။
ေလ့လာမႈရဲ့ အေျဖေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္နီ ပံုမွန္စားသံုးမႈဟာ ႏွလံုးေရာဂါအမ်ားစု (ေသြးေၾကာက်ဥ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ (coronary heart disease) ကို ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေၾကြးေၾကာ္လို႔ ရပါတယ္"ဟု ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။

ၿဗိတိန္ကဲ့သို႔ ဥေရာပႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို ပိုမိုသိရွိၾကေသာ္လည္း ျမန္မာအပါအ၀င္ အိႏၵိယ၊ အေရွ႔အလယ္ပိုင္းႏွင့္ Mediterraneanေဒသမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး စားသံုးေနၾကေသာ ၾကက္သြန္နီ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုမူ ဥေရာပတိုက္သားတို႔ အသိနည္းလွေပသည္။

သို႔ေသာ္ ယခုအခါ ၿဗိတိန္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ အမ်ိဳးမ်ိဳးထက္ ပို၍ခ်ိဳေသာ ၾကက္သြန္နီကို ဗင္နီဂါရည္၊ သၾကားတို႔ျဖင့္ ခ်က္ျပဳပ္ထားေသာ Red Onion Marmalade မွာ နာမည္ႀကီးေနၿပီး ခ်ီးစ္ သို႔မဟုတ္ အေအးစာမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္စားသံုးလာၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ၾကက္သြန္နီ အမ်ားအျပား စားသံုးေသာ ကမၻာ့ေဒသမ်ားမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈပင္ သိသာထင္ရွားစြာ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္ဟု ေလ့လာသူမ်ားက ဆိုသည္။ 

ေဂ်ာ္ဂ်ီယာႏွင့္ အေမရိကားတို႔တြင္ အစာအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ အျခားကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ပ်မ္းမွ်ရာႏႈန္း၀က္ ေလွ်ာ့ခ်ေစသည္ဟု ယံုၾကည္စြာျဖင့္ Videlia onion ဟုေခၚေသာ ၾကက္သြန္ဥငယ္မ်ား စိုက္ပ်ိဳးစားသံုးလာၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။ 

ကမၻာ့ေဒသမ်ားအနက္ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားကို အမ်ားဆံုးစားသံုးေသာ တရုတ္ႏုိင္ငံတြင္ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈမွာ က်န္ေဒသမ်ားထက္ ၄၀%ထိ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေလ်ာ့နည္းေနေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့ၾကသည္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးတြင္ ပါ၀င္ ေသာဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားပ်ံ႕ႏႇံ့ျခင္းကုိ တားဆီး ႏုိင္သည့္ အစြမ္းရႇိ

ၾကက္ဟင္းခါးသီးတြင္ ပါ၀င္ ေသာဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားပ်ံ႕ႏႇံ့ျခင္းကုိ တားဆီး ႏုိင္သည့္ အစြမ္းရႇိေၾကာင္း  အေမရိ ကန္မႇ သုေတသနပညာရႇင္မ်ားက ထုတ္ျပန္ခဲ့ၾကသည္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးတြင္ ပါ၀င္ သည့္ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားတုိးတက္ေစသည့္ ဓာတုျဖစ္စဥ္လမ္းေၾကာင္းမ်ားကုိ တားဆီးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရႇိခဲ့ရသည္။ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ကြဲပြားေစ မႈကုိ ပိတ္ပင္ႏုိင္သလုိ ယင္းဆဲလ္မ်ား ကုိ ေသဆုံးေစရန္လည္း လႈံ့ေဆာ္ေပး ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရႇိခဲ့ရသည္။

ယခုေတြ႕ရႇိမႈမႇာ ထပ္မံေလ့လာ ရန္မ်ားစြာလုိအပ္ေနေသးၿပီး တိရစၧာန္ တြင္ ပထမဆုံးစမ္းသပ္ကာ ယင္း ေနာက္ လူသားတြင္လည္း စမ္းသပ္ ရန္ လိုအပ္ေနေသးေၾကာင္း ကင္ဆာ သုေတသနဂ်ာနယ္တြင္ေဖာ္ျပခဲ့သည့္ စစ္တမ္းကုိ ပူးတြဲေရးသားခဲ့သူ အေမ ရိကန္ႏုိင္ငံေကာ္လုိရာဒုိတကၠသုိ

လ္မႇ ေဒါက္တာ ရာဂ်က္ရႇ္အဂါ၀ယ္လ္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။
ၾကက္ဟင္းခါးသီးအေျမာက္ အျမားစားသုံးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္ဟု သက္ေသ ျပဳမေျပာၾကားႏုိင္ေသးေၾကာင္း ေဒါက္တာရာဂ်က္ရႇ္က ဆုိသည္။ ၾကက္ဟင္းခါးပင္မ်ားမႇာ အာရႇ၊ အာ ဖရိကႏႇင့္ ေတာင္အေမရိကတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ယခင္ကတည္း က ေဆးၿမီးတုိမ်ားတြင္ ၾကက္ဟင္း ခါးသီးကုိ ဆီးခ်ဳိႏႇင့္ကူးစက္ေရာဂါ မ်ားတြင္ သုံးစြဲခဲ့ၾကသည္။ ယခုေတြ႕ ရႇိမႈတြင္မႇ ကင္ဆာကုိပါ ကာကြယ္ႏုိင္ ဖြယ္ရႇိေၾကာင္း ေတြ႕ရႇိခဲ့ရျခင္းျဖစ္ သည္။
ၾကက္ဟင္းခါးသီးမႇထုတ္ယူ ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားေနသူမ်ားအား ေရာဂါမပ်ံ႕ႏႇံ့ေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳအာဟာရတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ အသုံးျပဳ ႏုိင္ေရး ပညာရႇင္မ်ားက ရည္ရြယ္ ထားၾကသည္။ ၿဗိတိန္ကင္ဆာ သုေတသနမႇ ဂ်က္စီကာဟားရစ္က ”ဓာတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈေတြအရ အပင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဓာတု ပစၥည္းေတြဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏုိင္တယ္လုိ့ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီအထဲက အနည္းငယ္က ပဲ အသုံး၀င္တဲ့ကင္ဆာေဆး၀ါးေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ကင္ဆာ ေ၀ဒနာရႇင္ေတြအတြက္ အက်ဳိးရႇိသ လား၊ ဒါမႇမဟုတ္ အျခားေဘးထြက္ ဆုိးက်ဳိးေတြ ရႇိေသးလားဆုိတာ စမ္း သပ္မႈေတြအမ်ားႀကီးလုပ္ဖုိ့လုိပါေသး တယ္”ဟု သုံးသပ္ခဲ့သည္။

အဓိက အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းေၾကာင့့္

အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းေၾကာင့္ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ၾကံဳေတြ့ရႏိုင္ပါတယ္ ။ ေမ့တတ္လာတာေတြ ၊ ၀င္ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့က်လာတာေတြ ရိွလာတတ္ပါတယ္ ။ ဒီဆိုးက်ိဳးေတြက တၿဖည္းၿဖည္းခ်င္းမွ သက္ေရာက္လာႏိုင္ေပမဲ့ ခ်က္ခ်င္းသက္ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ မ်က္ႏွာၿပင္မွာ ၀က္ၿခံလို့ေခၚၾကတဲ့ အဖုေလးေတြ ထြက္တတ္လာတာပါပဲ ။ အဲအဖုေလးေတြ ထြက္လာရင္ အမ်ားစုကေတာ့ cosmetics ေတြနဲ့ ေဆးေတြ သံုးစြဲၾကပါတယ္ ။ အဲဒီလို ေဆးေတြ ၊ cosmetics ေတြသံုးတာ အၿပင္ ဒီလိုေလးဂရုစိုက္ေပးၿခင္းၿဖင့္

လဲ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။
1. မ်က္ႏွာၿပင္နဲ့ အထိအေတြ့မ်ားတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ ၊ ေခါင္းအံုးစြတ္ ၊ ေစာင္ (တခ်ိဳ့က ေစာင္ကို ေခါင္းထိပါၿခံဳတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရိွၾကလို့ပါ ) စတာေတြကို အၿမဲသန့္ရွင္းေအာင္ထားပါ ။
2. မိန္းကေလးေတြအတြက္ ဆံပင္သန့္ရွင္းေရးကိုလဲ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္ ။ အၿမဲတေစအၿပင္မွာ လွဳပ္ရွားသြားလာေနၾကရေတာ့ ဆံပင္ေလးေတြမွာ ဖုန့္မွဳန့္ေတြနဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကပ္တြယ္လာႏိုင္ပါတယ္ ။ မိန္းကေလးေတြက ဆံပင္အရွည္ထားတတ္ၾကေတာ့ ေယာက်္ားေလးေတြလို ေခါင္းေန့တိုင္းေလွ်ာ္ႏိုင္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး ။ (မိန္းကေလးေတြ ေခါင္းေန့တိုင္းေလွ်ာ္ၾကရင္လဲ က်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ၿခင္းကအစၿပဳလို့ ဦးေႏွာက္မွာ အၾကိတ္တည္လာၿခင္းဆိုတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရႏိုင္ၿပီး အသက္ဆံုးရံွဳးၿခင္းေတြ ၾကံဳေတြ့ရႏိုင္ပါတယ္ ) ။ ဆံပင္ကိုမ်က္ႏွာၿပင္ေပၚ မက်လာေအာင္ဂရုတစိုက္ထိန္းသိမ္းရင္ ရပါတယ္။
3. ေနာက္ဆံုး အဓိကအခ်က္ကေတာ့ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္သင့္ပါတယ္ ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ည 11 နာရီ ေနာက္ဆံုးထားၿပီး အိပ္ယာ၀င္သင့္ပါတယ္ ။
ဒီအခ်က္ေလးေတြ ဂရုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ မၾကံဳေတြ့ႏိုင္ရေတာ့ပါဘူး။ တခ်ဳ့ိက မ်က္ႏွာၿပင္မွာ အဖုေလးေတြေပါက္တတ္တာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးလို ခံစားေနတတ္ၾကရပါတယ္။ အဲဒီ့အတြက္ေတာ့ အေရၿပားဆရာ၀န္နဲ့ ေတြ့ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္ ။

အထိုင္မ်ားလုိ႔ ခါးေဝဒနာ မျဖစ္ရေအာင္

တစ္ေနရာထဲမွာ နာရီမ်ားစြာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ တင္ပါးေပၚမွာ က်ေရာက္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီနာရီမ်ားစြာ ထုိင္တဲ့အခါထိုင္ပံုက ပ်င္းတိပ်င္းတဲြ ျဖစ္ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ ပံုသဏၭာန္ ပ်က္ယြင္းတာက စၿပီး အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေအာက္ လူမ်ားမွာဆိုရင္ ခါးနာရာက မသန္မစြမ္းျဖစ္တဲ့ အထိ အႏၲရာယ္ ရိွႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ခြင္မွာျဖစ္ေစ၊ ေနအိမ္မွာျဖစ္ေစ တစ္ေနရာတည္း နာရီမ်ားစြာ မလႈပ္မယွက္ ထိုင္ေနတာမ်ားလာရင္ တင္ပါးအသားေတြ ေပ်ာ့တဲြလာတာ၊ ေသြးေၾကာပိတ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။
ထုိင္ေနတဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္ အေနအထားထက္ ပိုၿပီး ေက်ာ႐ိုးမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ ရိွတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အဂၤလိပ္အကၡရာ “C” ပံုသဏၭာန္ လက္ျပင္ကုန္းၿပီး ထုိင္ရင္ေတာ့ ေက်ာ႐ိုးေပၚသက္ေရာက္တဲ့ ဖိအားဟာ ႏွစ္ဆပိုလာပါၿပီ။ အဲဒီလိုပံုစံနဲ႔ ထုိင္ရင္ မလႈပ္မယွက္ေနတဲ့အခါ ေက်ာ႐ိုးထဲက အ႐ိုးကြင္းဆက္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ မရရိွေတာ့ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈ ရိွေနမွသာ အဲဒီအ႐ိုးကြင္းဆက္ေတြက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ေသြးေၾကာေတြက ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တာပါ။
အျဖစ္မ်ားတဲ့ ခါးေအာက္ပိုင္းနာက်င္မႈ အပါအဝင္ အထိုင္မ်ားလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ေရွာင္လဲြႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကေတာ့- 
၁။ ထိုင္လ်က္ တစ္သတ္မတ္ထဲမေနဘဲ ပံုစံေျပာင္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ နာရီဝက္တစ္ခါေလာက္ ထုိင္ရာကထၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ခါးေနာက္မွာ ယွက္ထားၾကည့္ပါ။ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္ၿပီးပဲ ေျပာသင့္ပါတယ္။ ထုိင္လ်က္အေနအထားမွာ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထိုင္လ်က္ေျပာမယ္ဆိုရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး ေက်ာမွီထားပါ။
၂။ တတ္ႏိုင္သူေတြကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း စက္ကိရိယာ (Treadmill) ေတြ အသံုးျပဳၿပီး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
၃။ ခါးအတြက္ေတာ့ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တာက ခံုနဲ႔ထိုင္တာထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေဆာင္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အလယ္ပိုင္းက အေလးခ်ိန္အမ်ားစုဟာ ေပါင္ေတြေပၚမွာပဲ သက္ေရာက္မႈရိွေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့အခါ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို မတ္မတ္ထားၿပီး ထုိင္ရင္ ခါးရဲ႕ သဘာဝအေနအထားကို ရရိွႏိုင္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္ဆရာဝန္ တစ္ဦးက ဆိုပါတယ္။
၄။ ႐ံုးမွာ ကားေပၚမွာ ထိုင္တဲ့အခါ ခါးရဲ႕ သဘာဝပံုစံ အေနအထားကို ျဖစ္ေပၚေစဖုိ႔ ထိုင္ခံေပၚမွာ ခါးမွီတစ္ခုခု (Lumbar roll) ထား ရိွသင့္ပါတယ္။
၅။ လက္ျပင္ကုန္းၿပီး ထုိင္တာၾကာလာရင္ အဲဒီလိုပံုစံကေန မတ္မတ္ထိုင္တဲ့ ပံုစံကို တစ္ႀကိမ္မွာ ၁၀ ခါကေန ၁၅ ခါ အထိ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနွင့္ က်န္းမာေရး

ေလာကၾကီးသာယာလွပဖို႕အတြက္ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာဟာ အေရးၾကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္. . လူတိုင္း အခ်စ္နဲ႕ မကင္းႏိုင္ၾကပါဘူး . . . တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာေတာ့ အခ်စ္နဲ႕ ၾကံဳေတြ႕ၾကမွာပါ. . . အခ်စ္ဆိုတာကို လူအမ်ိဳးမ်ိဳးက အဓိပၸါယ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ဖြင့္ဆိုၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ဘယ္သူမွ ဘယ္လိုမွ ရွင္းျပလို႕မရႏိုင္ ေလာက္ေအာင္ နက္နဲကတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးပါ . .

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဟာ အန္မတန္ကိုမွ ဆန္းၾကယ္လြန္းလွပါတယ္ . . . ေဆးပညာရႈေဒါင့္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေတာ့ တစ္စံု တစ္ေယာက္အေပၚမွာ ခ်စ္ေမတၱာယိုစိမ့္တဲ့ အခါ ခ်စ္တဲ့သူမွာေရာ အခ်စ္ခံရသူမွာပါ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးၾကရုံမွ် မက ကိုယ္က်န္းမာေရးေရာ ၊ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အန္မတန္ အက်ိဳးျပဳတာကို ေတြ႕ရပါတယ္ . . . .

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႕ က်န္းမာေရးက အံ့အားသင့္ဖြယ္ နည္းလမ္းေတြနဲ႕ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ဟာ လူသားေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစရုံမွ်မက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစကာ ေရာဂါေတြ တိုက္ဖက္ေပးပါတယ္. . . ဒါအျပင္ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာလည္း ရွိပါတယ္. . . . ခ်စ္ေနတဲ့သူနဲ႕ အခ်စ္ခံရသူမွာ ခ်စ္ေနတဲ့သူက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးကို ပိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္. . . . ဒါေပမယ့္ ခ်စ္တတ္ဖို႕လည္း လိုတာေပါ့ ေနာ္. .

ပိုင္ဆိုင္လိုစိတ္နဲ႕ ခ်စ္ပါက သ၀န္တိုမႈ၊ မနာလိုမႈ နဲက တျခားေသာ ေသာကအပူမီးေတြ ပါလာႏိုင္ပါတယ္. . . ခ်စ္ေနရရင္ၿပီးေရာ ဆို ကာ ေမတၱာစစ္ေမတၱာမွန္နဲ႕ ခ်စ္တတ္ပါမွ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္. . .

အခ်စ္က က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳသလဲဆိုရင္. . .

• အခ်စ္က နုပ်ိဳေစႏိုင္တယ္
• အခ်စ္က အသက္ရွည္ေစႏိုင္တယ္
• အခ်စ္က ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္တယ္
• အခ်စ္က ေသြးတိုးကာကြယ္ေပးတယ္
• အခ်စ္က ႏွလံုးအတြက္ ေကာင္းေစတယ္
• အခ်စ္က ကိုလက္စထေရာပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္
• အခ်စ္က နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏိုင္တယ္.
• အခ်စ္က ညဏ္ေကာင္းေစတယ္
• အခ်စ္က စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္
• အခ်စ္က က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ကို ရေစႏို္င္တယ္တဲ့ . . . .

အဓိကကေတာ့ ဘာကာလာမွ မေရာ အခ်စ္သန္႕သန္႕ေလးနဲ႕ ခ်စ္တတ္ဖို႕ပါပဲ . . . ပိုင္ဆိုင္လိုစိတ္ေတြက အပူမီးေတာက္ေလာင္ေစကာ အခ်စ္ကို အေရာင္ဆိုးလိုက္သလို ကိုယ္ခ်စ္ေနတဲ့ သူစိတ္ခ်မ္းသာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာကို ျမင္ရုံနဲ႕ ေက်နပ္ ပီတိစိတ္ေမြးပါ. . . . ေမတၱာစစ္ ေမတၱာမွန္နဲ႕ ခ်စ္တတ္ပါက စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်န္းမာ ၿပီး ေလာကၾကီးက ေနေပ်ာ္လာပါလိမ့္မယ္ . . .

ႏုျမတ္ (ေဆး -၁) (အာေရာဂ်ံ)

ခ်စ္သူတိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးၾကပါေစရွင္.. .

အေၾကာ္စံုေတြထဲမွာ ေရသန္႔ဘူး အၾကည္ေတြ ထည့္ေၾကာ္ေနတဲ့ ကိစၥ လိုက္လံစစ္ေဆး အေရးယူေနျပီ

အေၾကာ္ဆိုင္မ်ားႏွင့္ အေၾကာ္စံု လုပ္ငန္းမ်ားသည္ အေၾကာ္မ်ား တာရွည္ခံကာ ကြ်တ္ရြမွဳ ျမင့္မားေစရန္အတြက္ ေရသန္႔ဘူးခြံ အၾကည္မ်ားကို အေၾကာ္ေၾကာ္ရာတြင္ ထည့္သြင္း ေၾကာ္ေလွာ္ေနေၾကာင္း ၾကားသိရသည့္အတြက္ရန္ကုန္ျမိဳ႔ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီ (YCDC) ႏွင့္ အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔ (FDA) တို႔မွ အေၾကာ္လုပ္ငန္းမ်ား အသီးသီးကို လိုက္လံ ကြင္းဆင္း စစ္ေဆးကာ ေတြ႔ရွိပါက ထိေရာက္စြာ အေရးယူသြား ေတာ့မည္ဟု ၾကားသိရသည္။

ထိုသို႔ ကြင္းဆင္း စစ္ေဆးရာတြင္ ရန္ကုန္ျမိဳ႔ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီမွ စီမံေရးရာဌာန၊ ေစ်းမ်ားဌာန တို႔ႏွင့္အတူ FDA တို႔မွ အေၾကာ္လုပ္ငန္းမ်ားသို႔ လိုက္လံ ကြင္းဆင္းစစ္ေဆး သြားမည္ ျဖစ္ျပီး အေၾကာ္မ်ားေၾကာ္ရာတြင္ ပလတ္စတစ္ ေရသန္႔ဘူး အၾကည့္ ထည့္သြင္း ေၾကာ္ေလွာ္ ထားေၾကာင္း ဓာတုနည္းအရ စစ္ေဆးေတြ႔ရွိပါက ထိုလုပ္ငန္းကို စည္ပင္သာယာဥပေဒအရ လည္းေကာင္း၊ FDA ၏ ဥပေဒအရလည္းေကာင္း ႏွစ္ၾကိမ္ အေရးယူသြားမည္ဟု ၾကားသိရသည္။ 



ပလတ္စတစ္ အၾကည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေရသန္႔ဘူးမ်ားကို အေၾကာ္ ကြ်တ္ရြမွဳ ျမင့္မားေစရန္ႏွင့္ တာရွည္ခံ ေစရန္ ဆီပူထဲတြင္ ထည့္သြင္း ေၾကာ္ေလွာ္ျခင္းျဖင့္ ပလတ္စတစ္မ်ားသည္ ျမင့္မားလြန္းလွေသာ အပူခ်ိန္ႏွင့္ ထိေတြ႔ေသာအခါ Bisphenol-A (BPA) အပါအ၀င္ အဆိပ္ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပလတ္စတစ္မ်ားထဲမွ ထြက္လာေၾကာင္း၊

အဆိုပါ BPA ျဒပ္ေပါင္း စိမ့္၀င္ေနေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရရွည္ စားသံုးလွ်င္ လူသားမ်ား၏ အာရံုေၾကာစနစ္ ႏွင့္ မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ အပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း၊



ဤသို႔ ၀ိသမေလာဘႏွင့္ ကိုယ္က်ိဳးသက္သက္ စီးပြားရွာမွဳမ်ားကို ယခုကဲ့သို႔ လိုက္လံစစ္ေဆး၍ ထိေရာက္စြာ အေရးယူျခင္းသည္ ျပည္သူမ်ား၏ က်န္းမာေရးကို ထိေရာက္စြာ ေစာင့္ေရွာက္ရာ ေရာက္သျဖင့္ အထူး၀မ္းသာ ၾကိဳဆိုမိပါေၾကာင္း၊ 

သို႔ေသာ္ အခ်ိဳမွဳန္႔ (Monosodium Glutamate, MSG) သည္လည္း ေရရွည္စားသံုးလွ်င္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚေစျပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို နိမ့္က်ေစေသာ အာနိသင္ ရွိေသာေၾကာင့္ လက္ရွိေစ်းကြက္ထဲရွိ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္ အထုပ္မ်ားတြင္ အခ်ိဳမွဳန္႔မ်ား အတံုးအခဲလိုက္ ပါ၀င္ေနျခင္းကိုပါ တားဆီးသင့္လွေပေၾကာင္း mmDailyNews ၏ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးရွင္တစ္ဦး ျဖစ္သူ ေဒါက္တာသီဟသစ္မွ ေျပာျပခဲ့သည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို စင္ကာပူတြင္ အခမဲ့ ေဆးကုသေပးမည့္ အစီအစဥ္

စင္ကာပူအစိုးရ၏ ပံ့ပိုးေငြျဖင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို စင္ကာပူႏိုင္ငံသို႔ အခမဲ့ ေခၚေဆာင္ကာ အခမဲ့ တာ၀န္ယူ ေဆးကုသေပးသြားမည္ဟု သတင္းရရွိသည္။ ပထမဆံုး အေနျဖင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံ တစ္၀ွမ္းရွိ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္ ၃၆၀ ဦးကို ေခၚယူကာ ကုသေပးသြားမည္ ျဖစ္ျပီး အဆိုပါ ကုသမွဳအတြက္ ေလယာဥ္လက္မွတ္၊ ဟိုတယ္အခန္းခမွ စ၍ အခေၾကးေငြ တစ္စံုတစ္ရာ ေပးရန္ မလိုေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ အသည္းကင္ဆာ အဖြဲ႔အစည္း (International Liver Cancer Association, ILCA) ၏ အဖြဲ႔၀င္တစ္ဦးျဖစ္ျပီး ကမၻာအသိအမွတ္ျပဳ ျမန္မာ့အသည္းသမားေတာ္ တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာခင္ေမာင္၀င္းမွ အဆိုပါ ကိစၥႏွင့္ ပတ္သက္၍ မီဒီယာမ်ားသို႔ ေျပာၾကားရာတြင္ အသည္းကင္ဆာ (Hepatocellular Carcinoma) ျဖစ္ပြားလွ်င္ အေကာင္းဆံုး ကုသနည္းမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေသာ အသည္းေနရာကို ခြဲစိတ္ထုတ္ပယ္ျဖစ္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ..............

 
Sorafenib  ေဆး

သို႔ေသာ္ လက္ရွိ ျပည္တြင္းတြင္ အသည္းကင္ဆာမ်ားကို ဤသို႔ ခြဲစိတ္ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာ ေစာစီးသည့္ အေျခအေနႏွင့္ ေတြ႔ရသည္မွာ ၅% ခန္႔သာ ရွိေၾကာင္း၊ ထို႔ေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ကုသနည္းသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြက္ အားမကိုးႏိုင္ေၾကာင္း၊ ယခု စင္ကာပူႏိုင္ငံမွ ကုသေပးမည့္ အစီအစဥ္တြင္ အသံုးျပဳမည့္ ေနာက္ဆံုးေပၚ ေဆးသည္ Sorafenib ဟု အမည္ရျပီး ကေနဒါ ပညာရွင္မ်ား တီထြင္ထားျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အာနိသင္ အေကာင္းဆံုး ေဆးျဖစ္ျပီး အလြန္ေစ်းၾကီးေၾကာင္း၊ ၄င္းေဆးကို Y90 Yttrium Radioembolization အဏုျမဴနည္းျဖင့္ ေပါင္းစပ္ကုသရမည္ ျဖစ္ျပီး လူတစ္ေယာက္စာအတြက္ ျမန္မာေငြ သိန္း ၂၅၀ ခန္႔ ကုန္က်မည္ ျဖစ္ျပီး ယခု အာရွ-ပစိဖိတ္ အသည္းကင္ဆာ ေဆးသုေတသနအဖြဲ႔ (Asia-Pacific Hepatocellular Carcinoma Trial Group) မွ ကုသေပးသည့္ အစီအစဥ္တြင္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားဘက္မွ ကုသခ တစ္စံုတစ္ရာ ေပးရန္ မလိုေၾကာင္း ရွင္းလင္း ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။

 
အသည္းကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္မည့္ Y90 အစ္ထရီယမ္ အမွဳန္ေလးမ်ား 

အသည္းကင္ဆာေ၀ဒနာ ရွင္မ်ားကို ဦးစြာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးျပီးSorafenib ေဆးသြင္းကုထံုး တစ္မ်ိဳးတည္းျဖင့္ ကုသ၍ ရမည္ဆိုလွ်င္ စင္ကာပူသို႔ သြားရန္မလိုဘဲ ျပည္တြင္းသို႔ ေဆးမ်ား အေရာက္ပို႔ေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ Y90 Yttrium Radioembolization အဏုျမဴနည္းပါ လိုအပ္သူမ်ားကိုသာ စင္ကာပူသို႔ ေခၚေဆာင္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ပါေမာကၡ ေဒါက္တာခင္ေမာင္၀င္းက ဆက္လက္ ေျပာျပခဲ့သည္။

အဆိုပါ ကုသမွဳကို ခံယူႏိုင္ရန္ အၾကမ္းဖ်ဥ္း အားျဖင့္ ျပည္သူ႔ေဆးရံု တစ္ခုခုတြင္ အသည္းကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္အျဖစ္ စာရင္း၀င္သူ ျဖစ္ရမည္ဟု ၾကားသိရျပီး အေသးစိတ္ အခ်က္အလက္မ်ားကိုေတာ့ သတင္းမရရွိေသးပါ။ 

(ပါေမာကၡ ေဒါက္တာခင္ေမာင္၀င္း အေနျဖင့္ ကုသခြင့္ လူနာ ၃၆၀ အနက္ အေယာက္ ၃၀ ပို႔ေဆာင္ကုသခြင့္ ရရွိထားေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။ ထိုအခြင့္အေရးသည္ သူကဲ့သို႔ေသာ ကမၻာေက်ာ္ ေဆးပညာရွင္ တစ္ေယာက္ အေနျဖင့္ ရသင့္သည့္ အခြင့္အေရးဟု စာေရးသူ ထင္ျမင္မိျပီး ကုသမွဳ တကယ္လိုအပ္သူ မရွိႏြမ္းပါးသူမ်ားကို ေဆးရံုစာရင္းမ်ားအရ ေခၚယူသြားမည္ဟု ေနာက္ဆက္တြဲ သတင္းရရွိပါသည္)


meepyatite@gmail.com မွ ေမးလ္ ပို႔မႈေလးပါ။

အမ်ိဳးသမီးတစ္ေထာင္ေက်ာ္အား အဓမၼျပဳက်င့္သူ ဖမ္းဆီးခံရ

လန္ဒန္၊ စက္တင္ဘာ ၂၉ - ဤအမႈသည္ အမ်ဳိးသမီးေပါင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္အား မတရား ျပဳက်င့္ျခင္း သို႔မဟုတ္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ မေတာ္မတရား ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ ျပဳက်င့္ခဲ့ေသာ ဥေရာပ၏ အႀကီးမားဆံုးႏွင့္ မေကာင္းဆိုးဝါးသဖြယ္ ျပဳက်င့္ခဲ့သူ၊ လိင္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ျပစ္မႈက်ဴးလြန္ခဲ့သူ တရားခံ ဂ်ိဳးရဂ္အား ယခုမတ္လတြင္ ဒီအင္န္ေအႏွင့္ တိုက္ဆိုင္စစ္ေဆးကာ ဖမ္းဆီး ရမိခ့ဲၿပီးေနာက္ စီရင္ခ်က္ခ်မွတ္ရန္ ႐ံုးခ်ိန္ ေပၚထားေသာ အမႈတစ္ခု ျဖစ္သည္။

၎သည္ အမ်ိဳးသမီး ၁၀၀၀ ေက်ာ္အား လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ မေတာ္မတရား ျပဳက်င့္ခဲ့ေၾကာင္း ဝန္ခံထြက္ဆိုခဲ့သည္။ ၎၏ ေနာက္ဆံုးအမည္အား ဂ်ာမန္ဥပေဒအရ ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကားခြင့္ မရွိေၾကာင္းသိရသည္။ ၎သည္ The Silence Of The Lambs ႐ုပ္ရွင္ ဇာတ္ကားထဲမွ ဇာတ္လိုက္ကဲ့သို႔ ဒဏ္ရာရရွိထားေသာ ဒုကၡသည္တစ္ဦးပမာ ဟန္ေဆာင္ကာ သားေကာင္ရွိရာ အိမ္တစ္အိမ္အား တံခါးေခါက္ကာ အိမ္သာ အသံုးျပဳခြင့္ေတာင္းသည္။

ထို႔ေနာက္ အဓမၼျပဳက်င့္မႈကို က်ဴးလြန္ေတာ့သည္။ ၎သည္ ေဟာ္လန္၊ ဂ်ာမနီ၊ ဘယ္လ္ဂ်ီယံႏွင့္ လူဇင္ဘတ္မ်ားတြင္ က်ဴးလြန္ခဲ့ေသာ မုဒိမ္းမႈ ၂၀ မႈကိုလည္း က်ဴးလြန္ခဲ့ေၾကာင္း ဝန္ခံထြက္ဆိုခဲ့သည္။ ဂ်ိဳးရဂ္သည္ သူ၏ ဇနီး၊ သူ၏ ကေလး ႏွစ္ေယာက္ႏွင့္အတူ ဂ်ာမနီေတာင္ပိုင္းရွိ ကြန္စတန္ကန္သို႔ အားလပ္ရက္ခရီးထြက္စဥ္ မိသားစုထံမွ ခဏလစ္ထြက္သြားခဲ့ၿပီး ရာဇဝတ္မႈက်ဴးလြန္ၿပီးေနာက္ မိသားစုထံ ဘာမွမလုပ္ခဲ့ေသာပံုစံမ်ိဳးႏွင့္ ျပန္လာတတ္သူျဖစ္သည္။

၎သည္ ထိုကဲ့သို႔ေသာ မုဒိမ္းမႈကိုးမႈအား ကရီဖီးလ္၊ ကိုလိုဂန္ႏွင့္ ေအခ်ိန္တို႔တြင္ က်ဴးလြန္ခဲ့ေၾကာင္း ဝန္ခံထြက္ဆိုခဲ့သည္။ သူသည္ မိန္းမပ်က္မ်ားထံသြား၍ ထိုအက်င့္ကို ေဖ်ာက္ပစ္ရန္ ႀကိဳးစားခဲ့ေသာ္လည္း အလုပ္မျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။ တရားခံ၏ ေျဖာင့္ခ်က္ႏွင့္ ျပစ္မႈထင္ရွားသျဖင့္ ၎အား ေနာက္လတြင္ စီရင္ခ်က္ခ်မွတ္ရန္ ႐ံုးခ်ိန္းေပးထားၿပီး အျမင့္ဆံုးေထာင္ဒဏ္ ၁၅ ႏွစ္ႏွင့္ စိတ္ေရာဂါကုေဆး႐ံုတြင္ ကာလရွည္သက္တမ္းျဖင့္ ေနထိုင္ရန္ အမိန္႔ခ်မွတ္ခံရဖြယ္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

meepyatite@gmail.com မွ ေမးလ္ ပို႔မႈေလးပါ။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ဘယ္လို ကာကြယ္ကုသၾကမလဲ

မူရင္းလင့္===   http://www.edinooyin.com/profiles/blog/show?id=4347155%3ABlogPost%3A1893587&xgs=1&xg_source=msg_share_post အေမရိကန္ႏိုင္ငံသားေတြ ထဲက ၄၅ သန္းေက်ာ္ဟာ မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္သူေတြ ျဖစ္ျပီး အဲဒီအထဲကမွ ၂၈ သန္းေလာက္က ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း၊ အျမင္ေ၀၀ါးျခင္း တြဲဖက္ခံစားရတဲ့ မိုင္ဂရိမ္းေရာဂါ (Migraine) ခံစားေနရသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္လို႔ အေမရိကန္ အမ်ိဳးသား ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ေဖာင္ေဒးရွင္း (National Headache Foundation) ရဲ့ အဆိုအရ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကေလးေတြနဲ႔ ျမီးေကာင္ေပါက္ေတြရဲ့ ၂၀% (ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္) ဟာလည္း ေခါင္းကိုက္တတ္သူမ်ား ျဖစ္ၾကပါသတဲ့။ ဒါဆို ကြ်န္ေတာ္တို႔ ႏိုင္ငံမွာေရာ……..။ ေခါင္းကိုက္လို႔ ညည္းညဴေနၾကသူေတြ၊ ေဆးေသာက္ေနၾကရသူေတြကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ မၾကာခဏဆိုသလို ျမင္ဖူးၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေမရိကန္ေလာက္ မမ်ားရင္သာ ေနမယ္ ၊ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါရွိသူေတြ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဆီမွာလည္း နည္းမယ္ မဟုတ္ဘူးလို႔ မွန္းဆႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူၾကသလို အမ်ိဳးအစားေတြလည္း မတူၾကပါဘူး။ အေသးစိတ္ ခြဲျခားထားတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ အမ်ိဳးေပါင္း ၁၅၀ တိတိ ရွိေၾကာင္း က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ား ရွာေဖြေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေခါင္းကိုက္ေရာဂါေတြကေတာ့ ၈ မ်ိဳးပဲ ရွိပါတယ္။ ေအာက္ပါအတိုင္း ရွင္းလင္းစြာ ခြဲျခား ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ သင္ဟာ အကယ္၍ မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္သူ ဆိုရင္ သင့္ရဲ့ ေရာဂါဟာ ေအာက္ပါ ၈ မ်ိဳးထဲက ဘယ္ဟာလဲ ဆိုတာ ကြဲကြဲျပားျပား သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ ကုသကာကြယ္နည္းေတြကို စဥ္းစားလို႔ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ဖိစီးမွဳ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ေခၚ Tension Headache နာတာရွည္ ေန႔စဥ္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ (သို႔) ပိုဆိုးမလာေသာ နာတာရွည္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါလို႔လည္း ေခၚတြင္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းပတ္ပတ္လည္ကို တစ္ခုခုနဲ႔ တင္းတင္းၾကပ္ၾကပ္ စည္းေႏွာင္ထားသလို ခံစားရတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဆိုးရင္ ေခါင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာက ၾကြက္သားေတြပါ တင္းေတာင့္ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ နာက်င္မွဳက အျပင္းထန္ၾကီး မဟုတ္သလို ရက္နည္းနည္း ဆက္ကိုက္လိုက္ ၊ ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ မကိုက္လိုက္နဲ႔ နာတာရွည္ ျဖစ္ပြားပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ စိတ္နဲ႔ အဓိက ဆိုင္ျပီး စိတ္ဖိစီးမွဳ မ်ားျခင္း၊ အလုပ္ပိျခင္း၊ ေသာကမ်ားျခင္း၊ မ်က္စိ အသံုးမ်ားလြန္း၍ အေညာင္းမိျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ (၂) မိုင္ဂရိမ္း ေခၚ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ (Migraine) မိုင္ဂရိမ္း ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ယေန႔အထိ တိတိက်က် ရွာေဖြေတြ႔ရွိျခင္း မရွိေသးပါဘူး။ ဦးေႏွာက္အတြင္းက ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လိုက္ က်ဥ္းလိုက္ ျဖစ္လို႔ ေ၀ဒနာ ခံစားရတယ္ ၊ ဦးေႏွာက္အတြင္း မ်က္ႏွာျပင္အခ်ိဳ႕မွာ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ကေလးေတြ ပါတယ္ ဆိုတာေလာက္ပဲ သိရပါေသးတယ္။ အမွတ္စဥ္ (၁) က ဖိစီးမွဳ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါထက္ မိုင္ဂရိမ္းရဲ့ နာက်င္မွဳက ပိုျပင္းထန္ျပီး ေလးလံတဲ့ တစ္စံုတစ္ရာနဲ႔ အဆက္မျပတ္ စည္းခ်က္က်က် ထုႏွက္ေနသလားေတာင္ ထင္ရတဲ့အထိ ေ၀ဒနာ ျပင္းထန္ေလ့ရွိတယ္ ဆိုတာ တကယ္ခံစားဖူးသူတိုင္း သိၾကပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ျဖစ္ေနက်သူ ဆိုရင္ ေခါင္းမကိုက္ခင္ေလးမွာ အလိုလိုေနရင္း ကိုက္ေတာ့မယ္ ဆိုတာ ၾကိဳသိတဲ့ သရိုးသရီခံစားမွဳ (Aura) တစ္ခုခု ၾကိဳရတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္း မ်က္လံုးထဲ အလင္းေတြ ၀င္းကလဲ ျမင္လိုက္ရသလို၊ ေရာင္စံုေတြ ျမင္လိုက္ရသလို ခံစားရေလ့ ရွိပါတယ္။ မိုင္ဂရိမ္းတစ္ခါ ခံစားရျပီဆိုရင္လည္း အနည္းဆံုး ၄ နာရီေလာက္ ၾကာေအာင္ ခံစားရတတ္လို႔ လံုး၀ မစားသာပါဘူး။ သံုးရက္ေလာက္အထိ ဆက္တိုက္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ေနက် သူေတြဟာ တစ္လမွာ အနည္းဆံုး တစ္ၾကိမ္ကေန ေလးငါးၾကိမ္ေလာက္အထိ ျဖစ္တတ္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အလင္းေရာင္စူးစူး မၾကည့္ႏိုင္ျခင္း၊ ဆူညံမွဳ၊ အနံ႔စူးစူး မခံႏိုင္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕တက္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ေလပြျခင္း စတာေတြပါ တြဲဖက္ ခံစားရတတ္ရင္ေတာ့ မိုင္ဂရိမ္းေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ဟုတ္ဖို႔ အေတာ္ေလး ေသခ်ာတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးေတြ မိုင္ဂရိမ္းျဖစ္ရင္ မ်က္ႏွာေတြ ျဖဴေဖ်ာ့သြားျခင္း၊ မ်က္လံုးေတြ ၾကည့္မေကာင္းဘူးလို႔ ေျပာျခင္း၊ ေခါင္းေနာက္တယ္ ေျပာျခင္း၊ တခါတရံ ကိုယ္ပူတတ္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း စတာေတြပါ အထက္ပါ လကၡဏာေတြေပၚ ထပ္ဆင့္ တြဲျဖစ္တတ္လို႔ ေတာ္ေတာ္ သနားစရာ ေကာင္းပါတယ္။ ရွားရွားပါးပါး တခ်ိဳ႕ကေလးေတြ က်ေတာ့ တစ္လတစ္ခါေလာက္ မွန္မွန္ ေအာ့အန္ျခင္းနဲ႔ တြဲျဖစ္တတ္လို႔ ၀မ္းဗိုက္ႏွင့္ဆိုင္ေသာ မိုင္ဂရိမ္းေရာဂါ (Abdominal Migraine) လို႔ ေခၚပါတယ္။ (၃) ေရာေႏွာေခါင္းကိုက္ျခင္း ေရာဂါစု (Mixed Headache Syndrome) အမွတ္စဥ္ (၁) နဲ႔ (၂) ႏွစ္ခုစလံုးမွာ ေျပာထားတဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ႏွစ္မ်ိဳး တျပိဳင္နက္ ပူးတြဲ ျဖစ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုး၀ါးဆံုး ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြေရာ ကေလးငယ္ေတြပါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ (၄) စုျပံဳေခါင္းကိုက္ေရာဂါ (Cluster Headache) ေခါင္းကိုက္ေရာဂါေတြထဲမွာ အျဖစ္အနည္းဆံုးနဲ႔ အဆိုး၀ါးဆံုး ေရာဂါမ်ိဳး ပါပဲ။ မ်က္လံုး တစ္ဖက္ဖက္ရဲ့ ေနာက္နား ဦးေႏွာက္ထဲကေန ျပင္းထန္စြာနာပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဘက္မေျပာင္းဘဲ တစ္ဖက္တည္းကေန နာပါတယ္။ အခြ်န္ေတြ အမ်ားၾကီးနဲ႔ တျပိဳင္နက္ အဆက္မျပတ္ ထိုးဆြေနသလို ပူေလာင္ျပင္းျပသလို စုျပံဳျပီး ခံစားရေလ့ ရွိပါတယ္။ ခံစားရသူဟာ ေကာင္းေကာင္းေတာင္ မထိုင္ႏိုင္ဘဲ ေဆာက္တည္ရာမရ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အစုလိုက္အျပံဳလိုက္ နာက်င္မွဳေတြ ခံစားရလို႔ စုျပံဳေခါင္းကိုက္ေရာဂါလို႔ ေခၚတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါထတဲ့ ကာလမွာဆို တစ္ေန႔ကို ၃ ၾကိမ္ေလာက္အထိ ခံစားရႏိုင္ေပမယ့္ ေနာက္တစ္ခါ ျပန္ခံစားရဖို႔လည္း လအနည္းငယ္ကေန ႏွစ္နဲ႔ခ်ီ ၾကာတဲ့အထိ အလိုလို လံုး၀ ေပ်ာက္ေနတတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါပါပဲ။ (၄) ထိပ္ကပ္နာေခါင္းကိုက္ေရာဂါ (Sinus Headache) ပါးေစာင္အေပၚ၊ မ်က္ခမ္းေအာက္က အရိုးေတြ၊ နဖူးနဲ႔ ႏွာေခါင္းရိုးေနာက္ထဲက စူးစူးနင့္နင့္နဲ႔ ေတာက္ေလ်ာက္နာျပီး ႏွာေစးျခင္း၊ နားစည္အတြင္း တင္းၾကပ္ေနသလို ခံစားရျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္း၊ မ်က္ႏွာေယာင္ျခင္း စတာေတြနဲ႔ တစ္ခုခုနဲ႔ တြဲဖက္ျဖစ္မယ္ ဆိုရင္ ထိပ္ကပ္နာ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါလို႔ ေခၚဆိုႏိုင္ပါတယ္။ (ထိပ္ခတ္နာ၊ ဖြတ္စအိုနာ ဆိုတဲ့ အမည္မ်ားလည္း ရွိပါတယ္) မ်ားေသာအားျဖင့္ နာတာရွည္ ႏွာေစးတတ္တဲ့ သူေတြမွာ ဒီေခါင္းကိုက္ေရာဂါကို ေတြ႔ရေလ့ ရွိပါတယ္။ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက ႏွာေစးျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ႏွာေခါင္းလိုဏ္ေခါင္း (Nasal Cavity) ကေန တစ္ဆင့္ ဆက္ေနတဲ့ ဦးေခါင္းအရိုးထဲက အေခါင္းေပါက္ (Sinuses) ေတြထဲကို ၀င္ေရာက္ကာ ျပည္ကဲ့သို႔ ႏွာရည္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီအေရေတြဟာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အျပင္မထြက္လို႔ ဒီေရာဂါဟာ နာတာရွည္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အေရေတြ အရိုးေခါင္းေပါက္ ထဲမွာ ရွိေနလို႔ ႏွာေခါင္းအရင္းဘက္ ထိပ္နဲ႔ နဖူးထဲမွာ တစ္ခုခု ကပ္ေနသလို ခံစားေနရလို႔ ထိပ္ကပ္နာ၊ ထြက္သြားေအာင္ ႏွာေခါင္းရွံဳ႕ျပီး ခတ္ထုတ္ရလြန္းလို႔ ထိပ္ခတ္နာဆိုျပီး ေခၚၾကပါတယ္။ ဒီအေရေတြက အာရံုေၾကာေတြကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစသလို ပိုးေတြေၾကာင့္ ေရာင္ယမ္းမွဳေတြ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ျပင္းထန္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ရေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေခါင္းေန႔စဥ္ ေလွ်ာ္သူေတြ၊ ငယ္ထိပ္ကို ေရခဏခဏ ဆြတ္သူေတြ ထိပ္ကပ္နာ ျဖစ္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ (၅) ေဟာ္မုန္းေခါင္းကိုက္ေရာဂါ (Hormone Headache) အမ်ိဳးသမီးေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီလာရက္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္၊ ေသြးဆံုးခါနီးနဲ႔ ဆံုးျပီးခ်ိန္ စတဲ့ အေနအထားေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္းေတြရဲ့ ေသြးတြင္းပမာဏ အတက္အက် ျဖစ္လို႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီလာျပီးသြားရင္ အလိုလို ေပ်ာက္သြားေလ့ရွိျပီး တစ္ခါျဖစ္ဖူးသူေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ လစဥ္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုက္ရင္ ေသြးေပါင္တက္ေနသလားလို႔ေတာ့ မျဖစ္မေန စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္မတက္ဘဲ ရိုးရိုးေခါင္းကိုက္တာ ဆိုရင္ေတာ့ ကိစၥမရွိပါဘူး။ ဒီလို အမ်ိဳးသမီးေတြ အျပင္ ပဋိသေႏၶတားနည္းကို ေဆးကတ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ဆိုးလာရင္ေတာ့ ပိုျပီးအဆင္ေျပမယ့္ အျခားသေႏၶတားနည္း တစ္ခုကို ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး ေျပာင္းသင့္ပါတယ္။ (၆) ပို၍ပို၍ ဆိုးလာေသာ နာတာရွည္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ (Chronic Progressive Headache) အေလးခ်ိတ္ဆြဲထားျခင္း (သို႔) ေရာင္ယမ္းျခင္း ေခါင္းကိုက္ေရာဂါလို႔လည္း ေခၚေ၀ၚပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ျဖစ္တဲ့ အေရအတြက္ စိတ္လာျခင္း၊ ေ၀ဒနာ ပိုျပင္းထန္လာျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြက သိသာပါတယ္။ ဦးေခါင္းအရိုးခြံ (သို႔) ဦးေႏွာက္မွာ ျပႆနာတစ္ခုခု ရွိေနလို႔ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဥပမာ Brain Tumor ေခၚ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္၊ ဦးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရထားျပီး ခ်က္ခ်င္း ဘာမွ ေ၀ဒနာ မေပၚေသာ္လည္း အတြင္းပိုင္း ေသြးယိုစီးမွဳ တစ္ခုခု၊ ဦးေႏွာက္ဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါ တစ္ခုခု၊ ေသြးေပါင္အရမ္းတက္ျပီး အသက္ရွင္ေရးအတြက္ လတ္တေလာ အေရးမၾကီးေသးတဲ့ ေသြးေၾကာ တစ္ခုခု ေပါက္ကာ ေသြးခဲက ဖိမိတာမ်ိဳး၊ ေမြးရာပါ ေသြးေၾကာအေဖာင္း ပါလာျပီး တျဖည္းျဖည္း ၾကီးလာလို႔ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ဆိုးသထက္ ဆိုးလာျခင္း စသျဖင့္ အမ်ိဳးစံု ျဖစ္ႏိုင္လို႔ ပိုပိုဆိုးလာတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားဟာ အခ်ိန္မီ စစ္ေဆးကာ ကုမွဳ ခံယူသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒါဟာ အျဖစ္နည္းလွျပီး ေခါင္းကိုက္တတ္သူ အရြယ္ေရာက္ျပီး အားလံုးရဲ့ ၅% နဲ႔ ေခါင္းကိုက္တတ္သူ ကေလးငယ္ ၂% ခန္႔ကသာ ဒါမ်ိဳး ျဖစ္တတ္လို႔ ေတာ္ေသးတယ္ ဆိုရမွာပဲ။ (၈) ေရွာင္တခင္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ (Acute Headache) ဒီအမ်ိဳးအစားကေတာ့ ကေလးလူၾကီး အားလံုးနီးပါး ခံစားဖူးၾကျပီး အေရးမၾကီးတဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္။ အႏၱရာယ္ ရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါလကၡဏာ တစ္စံုတစ္ခု မပါၾကဘဲ ေခါင္းကိုက္တာ သက္သက္ ျဖစ္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းက တုပ္ေကြး၊ အေအးမိဖ်ားနာ စတဲ့ ဖ်ားနာမွဳ တစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး အဲဒီ အနာေရာဂါေတြ သက္သာသြားတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းလည္း အလ်ဥ္းေပ်ာက္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါဟာ မ်ိဳးရိုးလိုက္တတ္ ပါသလား ဟုတ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါအမ်ားစု အထူးသျဖင့္ မိုင္ဂရိမ္းလို ေခါင္းကိုက္ေရာဂါမ်ားဟာ မိသားစုတြင္း အေမြ ဆက္ခံ တတ္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ရွိသူ ကေလးမ်ားနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားကို ၾကည့္ရင္ ၄င္းတို႔ရဲ့ ၉၀% ဟာ အဆိုပါေရာဂါ ရွိသူ မိသားစု၀င္ (အထူးသျဖင့္ မိခင္ ဖခင္ တစ္ဦးဦး) ရွိေနတတ္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ မိခင္ (သို႔) ဖခင္ တစ္ေယာက္ေယာက္က မိုင္ဂရိမ္းရွိရင္ ေမြးလာတဲ့ ကေလး ၄ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ကေန ၂ ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္အထိ မ်ိဳးရိုးလိုက္ကာ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ စြဲကပ္ႏိုင္ေျခရွိျပီး မိခင္ေကာ ဖခင္မွာပါ တူညီတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ရွိေနပါက သားသမီးမ်ားဟာ ၄ ေယာက္မွာ ၃ ေယာက္ေလာက္အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါေ၀ဒနာရဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက ဘာေတြလဲ ဦးေႏွာက္တြင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြနဲ႔ အာရံုေၾကာေတြၾကား အျပန္အလွန္ အခ်က္ျပဆက္သြယ္မွဳေတြ လြဲေခ်ာ္မွဳရွိလို႔ ေခါင္းကိုက္တယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္း ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာတစ္ခုနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အာရံုေၾကာကို ေသြးေၾကာကေန နာက်င္မွဳ အခ်က္ျပမွဳ (Pain Signals) ေတြ ေပးပို႔ရင္ အံဒီအာရံုေၾကာကလည္း သူ႔အလုပ္အတိုင္း ဦးေႏွာက္မွာ နာက်င္တဲ့ အသိ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ ေပးပို႔လိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ ဦးေခါင္းအတြင္း နာက်င္တယ္ဆိုတဲ့ အသိေပၚလာတာ ျဖစ္ျပီး ဒါကို ေခါင္းကိုက္တယ္လို႔ ေခၚၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခလက္ ကိုယ္အဂၤါ တစ္ခုခုမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရသလို ျမင္သာထင္သာ အသားေၾကမွဳ၊ ေပါက္ျပဲမွဳ စတဲ့ ဒဏ္ရာဒဏ္ခ်က္ေတြ မရွိဘဲ နာက်င္မွဳ ခံစားခ်က္က အာရံုမွားျပီး ရၾကတာလို႔ ဆိုလိုတာပါ။ ဒီလို ဦးေႏွာက္တြင္းေသြးေၾကာေတြကေန နာက်င္မွဳ အခ်က္ျပပစၥည္းေတြ စထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို ယခုအခ်ိန္အထိ ရွင္းလင္းစြာ မသိရွိရေသးပါဘူး။ မိုင္ဂရိမ္းနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ေတာ့ နာက်င္မွဳေနရာ (Pain Center) ဟာ အလယ္ဦးေႏွာက္မွာ တည္ရွိေနတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ပိုျပီး ႏိုးၾကြေနတဲ့ အာရံုေၾကာဆဲလ္ (Hyperactive Nerve Cells) ေတြဟာ ေသြးေၾကာေတြဆီကို ရုတ္တရက္ က်ဥ္းသြားေစတဲ့ လွံဳ႕ေဆာ္မွဳအမိန္႔ (Impulses) ေတြ ေပးပို႔လို႔ ေသြးေၾကာေတြ ရုတ္တရက္ က်ဥ္းသြားျပီး အဲလို က်ဥ္းသြားလို႔ ပေရာ္စတာဂလန္ဒင္ (Prostaglandin) ၊ စီရိုတိုနင္ (Serotonin) နဲ႔ အျခားဓာတုပစၥည္းေတြ ထြက္လာကာ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္လိုက္က်ဥ္းလိုက္ ျဖစ္ေစျပန္ပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္း တစ္ခ်က္ခ်င္း အတိုင္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ နာက်င္မွဳ ခံစားရေစတာ ပါပဲ။ ဖ်ားနာအေအးမိျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ နားစည္ေရာင္ယမ္းျခင္း စတဲ့ ဦးေခါင္းနဲ႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အဲဒီလို ျဖစ္စဥ္ေတြက ရုတ္တရက္ ထျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေဆးပညာရဲ့ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ား အရ အမွတ္စဥ္(၁) ဖိစီးမွဳ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါရဲ့ အျခား အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေတြကေတာ့ မိသားစု၊ လူမွဳေရး၊ အလုပ္အကိုင္၊ ပညာေရး စတာေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳ ရွိေနျခင္း၊ အရက္အလြန္အကြ်ံ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးျခင္း၊ အဆာလြန္သြားျခင္း၊ ေန႔နဲ႔ည မွား၍ အိပ္ေနရေသာ ေန႔စဥ္ဘ၀ ရွိေနျခင္း၊ ေရရွည္ ေဆး၀ါးမ်ား မွီ၀ဲေနရျခင္း၊ စိတ္က်ေရာဂါ ရွိေနျခင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိေနျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေခါင္းကိုက္ေနတာ ၾကာလာျပီ ဆိုရင္ မိမိမွာ ဒီေရာဂါေတြ (သို႔) ဒီအေျခအေနေတြ ရွိေနလားလို႔ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ရွိေနရင္ေတာ့ ဒါေတြေၾကာင့္ပဲ ေခါင္းကိုက္ေနရတာ ေသခ်ာျပီး ဒါေတြကို ကုသ ျပဳျပင္လိုက္ရင္ ေခါင္းကိုက္ပါ ေပ်ာက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထူးထူးျခားျခား အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း တစ္မ်ိဳးလည္း ရွိပါေသးတယ္။ မ်က္လံုးအသံုးမ်ားတဲ့ သူေတြ (ဥပမာ စာရင္းဇယား၊ ကြန္ပ်ဴတာ စသျဖင့္ ေန႔စဥ္ ၾကည့္လြန္းရသူေတြ) မွာ မ်က္မွန္မရွိေသးရင္ မ်က္မွန္လိုတဲ့ ေရာဂါစု ခံစားရတတ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးေတြကိုက္မယ္၊ မ်က္စိက နီလာမယ္၊ အျမင္ေတြ၀ါးမယ္၊ မ်က္လံုးထဲ တစ္ခုခု ၀င္သလို ခိုးလိုးခုလု ျဖစ္မယ္၊ ဇက္ေၾကာအရမ္းတက္မယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ရိုးေတြနဲ႔ ေခါင္းက သိသိသာသာ ကိုက္လာတဲ့ လကၡဏာေတြ စုျပံဳခံစားရတာကို မ်က္စိမွဳန္လာ၍ မ်က္မွန္လိုေသာ ေရာဂါစု (Asthenopic Syndrome) လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီေရာဂါစုေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ရင္ ဘာေဆးေသာက္ေသာက္ မေပ်ာက္ပါဘူး။ မ်က္မွန္လိုတဲ့ ေရာဂါဟာ မ်က္စိအားေဆး ဘယ္ေလာက္ေစ်းၾကီးတာ ၀ယ္ေသာက္ေသာက္ မေပ်ာက္ဘဲ မ်က္မွန္လုပ္လိုက္တာနဲ႔ တစ္ပတ္အတြင္း ေခါင္းကိုက္တာ အပါအ၀င္ အကုန္ေပ်ာက္သြားမွာပါ။ မ်က္မွန္ တပ္ေနတဲ့ သူေတြလည္း ရွိရင္းစြဲမ်က္မွန္ ပါ၀ါမကိုက္ေတာ့တဲ့အခါ ဒီေရာဂါစုမ်ိဳး ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာအျပင္ အထက္ပါ လကၡဏာမ်ား တြဲျပီး ခံစားေနရသူတိုင္း မ်က္စိသြားစမ္းသင့္ျပီလို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။ လူအမ်ားစု သတိမျပဳမိတတ္ၾကတဲ့ ေခါင္းကိုက္မွဳကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အျခားအခ်က္ေတြက Passive Smoking ေခၚ သူမ်ားေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ ရွဴမိျခင္း၊ အိမ္တြင္း (သို႔) လုပ္ငန္းခြင္မွာ အသံုးျပဳတဲ့ အေမႊးနံ႔မ်ား မိမိနဲ႔ မတည့္ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ကိုင္တြယ္ရေသာ အလုပ္ လုပ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမွဳ အရမ္းမ်ားျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ အတက္အက် ျမန္ေသာ အလုပ္မ်ား လုပ္ျခင္း (ဥပမာ ေနပူထဲက ျပန္လာျပီး ေရတန္းခ်ိဳးျခင္း၊ ျပင္ပ၌ အရမ္းပူ/ အရမ္းေအး ျဖစ္ေနခ်ိန္တြင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေနပူခ်ိန္ ျပင္းျပင္းဒဏ္ စသျဖင့္) ေတြဟာ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ သတိမထားမိတတ္ၾကလို႔ မဆင္ျခင္ မိၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ျပင္းထန္လြန္းတဲ့ အားကစား (သို႔) အလုပ္ၾကမ္းကို ရုတ္တရက္ စလုပ္တဲ့ အစပိုင္း ရက္ေတြမွာလည္း ေခါင္းကိုက္တတ္ေပမယ့္ သူ႔အလိုလို အသားက်ျပီး ျပန္ေကာင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြမွာျဖစ္တ့ဲ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါက ကေလးအသက္ၾကီးလာတာနဲ႔ အမွ် သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားၾကေလ့ ရွိၾကလို႔ မိဘမ်ား အထူး စိုးရိမ္စရာ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ငယ္ဘ၀မွာ ေခါင္းကိုက္ဖူးတဲ့သူဟာ ၾကီးလာရင္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျပန္ျဖစ္ဖို႔ သူမ်ားေတြထက္ နီးစပ္တာမို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ မိုင္ဂရိမ္းလို ေခါင္းကိုက္ေရာဂါမ်ိဳး က်ေတာ့ ေဟာ္မုန္းအတက္အက်နဲ႔ ဆက္စပ္မွဳ ရွိတာမို႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မိန္းကေလးေတြဟာ ရြယ္တူ ေယာက္်ားေလးေတြထက္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားရမွဳ ၃ ဆပိုျမင့္တယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါကို ဘယ္လိုကုသမလဲ ေရရွည္ ျဖစ္လာသမွ် ေခါင္းကိုက္ေရာဂါေတြ အားလံုးဟာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပျပီး ေသခ်ာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ေအာက္ခံအေၾကာင္းရင္းကို အေျဖရွာေတြ႔ရွိျခင္း ေစာျပီး သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ျပႆနာ နည္းမွာပါ။ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါကို ကာကြယ္တဲ့ေဆး၊ ေ၀ဒနာ သက္သာတဲ့ ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ကပဲ ေပးတတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ေတာ့ ပါရာစီတေမာလို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာနဲ႔ ေသာက္ဖို႔ လံုး၀ မေမ့ပါနဲ႔။ အစာလို႔ ဆိုရာမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ သက္သက္ မပါပါ။ ဒါ့အျပင္ အနည္းဆံုး ၆ နာရီ ျခားရတယ္ ဆိိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ အရြယ္ေရာက္ျပီး လူတစ္ေယာက္အတြက္ အႏၱရာယ္ မရွိဘဲ အျမင့္ဆံုး ေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့ ပါရာစီတေမာ ပမာဏက ၅၀၀ မီလီဂရမ္ ေလးလံုးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါက အရမ္းေ၀ဒနာ ဆိုး၀ါးေနတဲ့ ရက္အတြက္ပဲ ဆိုလိုပါတယ္။ ရက္တိုကာလ သံုးေလးရက္ကေန တစ္ပတ္ေပါ့။ အဲဒီထက္ ပိုေသာက္ရင္ ဘာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္သလဲ ဆိုေတာ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္အနာရွိသူေတြ ျပန္ထလာတတ္ပါတယ္။ အသည္းေရာဂါ ရွိသူေတြ အတြက္လည္း မေကာင္းေတာ့လို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပန္တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါျပီ။ ဆရာ၀န္ ခြင့္ျပဳခ်က္ မပါဘဲ ၀ယ္လို႔ရတဲ့ ေဆးေစ်းကြက္ထဲမွာ ပါရာစီတေမာနဲ႔ အျခား ပိုစြမ္းတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး တြဲဖက္ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေဆးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီေဆးေတြကို အစာအိမ္ေအာင့္ဖူးသူေတြ ေသာက္ရင္ အထူးသတိထားရပါမယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အစာအိမ္အက္ဆစ္ထုတ္မွဳကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ Proton Pump Inhibitor အမ်ိဳးအစား Omeprazole, Esmoprazole စတဲ့ ေဆးေတြနဲ႔ တစ္စံုစီ တြဲဖက္ေသာက္သံုးေပးရင္ေတာ့ အေတာ္အတန္ ကာကြယ္ႏိုင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး တစ္ခုခု ေရရွည္စြဲေသာက္မယ့္ သူတိုင္း ဒီေဆးေတြနဲ႔ တြဲဖက္ေသာက္သံုးဖို႔ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ထိေရာက္တဲ့ ကုသနည္းေတြကေတာ့ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ကာကြယ္ျခင္းပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမွဳကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္း ရွာပါ။ သမထထိုင္ေပးျခင္းနဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့ သဘာ၀ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါအတြက္ အထူးထိေရာက္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အပူအေအး မွ်တေအာင္ မေနျခင္း၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ား၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕မ်ား စတာေတြကို ေရွာင္ပါ။ လက္ရွိေသာက္ေနတဲ့ေဆး (ဥပမာ သေႏၶတားေဆးကတ္) ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ ထင္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ မ်က္မွန္လိုေနသလား ဆိုတာ ဆန္းစစ္ပါ။ B12 နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ ေအ အပါအ၀င္ အာဟာရမ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္လည္း ေခါင္းကိုက္တတ္တာမို႔ အစားအေသာက္ စံုလင္မွ်တစြာ စားပါ။

♥ Blockလုပ္ထားျခင္းခံရေသာ Websiteမ်ားအားProxy Bypassအျဖစ္ အသံုးျပဳၿပီးေက်ာ္ၾကည္႔ျခင္း

မူရင္း== http://www.kzarboworld.com/group/networking/forum/topic/show?id=5098850%3ATopic%3A36275&xgs=1&xg_source=msg_share_topic

အျခားေသာ ေက်ာင္းမ်ား ၊ အလုပ္ရုံမ်ားတြင္ website အနည္းငယ္ကိုသာ ၾကည္႕ရႈႏိုင္သည္။ google ကို block လုပ္ရန္မွာ မလြယ္ကူလွေပ။ ထိုအခါတြင္ google ၏ လက္က်န္ေသာ
လုပ္ငန္းစဥ္ ၂ မ်ိဳးျဖင္႕လြယ္ကူစြာ လုပ္ေဆာင္ႏို္င္သည္။

website ကို block လုပ္ျခင္းသည္ လြယ္ကူပါသလား။
ကြ်န္ေတာ္သည္ ထို႕ကဲသို႕ေသာ ေနရာမ်ဳိးတြင္ အလြန္တရာ စိတ္ဝင္စားသည္။ ကၽြန္ေတာ္က ဂိုလ္ဂလ္ ကို အသံုးျပဳၿပီး အဓိကမက်ေသာ စနစ္ကို သံုးၿပီး bypassing blocked ဆုိက္တ္မ်ားကို အသံုးျပဳသည္။
၁။ ပထမအခ်က္သည္ လက္ရွိတြင္ အသံုးျပဳေနေသာ ရွာေဖြေရးလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ၿပီးေနာက္တြင္ 'Cached' ဆိုေသာ လင္႕ခ္ကို ႏွိပ္ကာ လုိအပ္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ရယူသည္။
ထိုလုပ္ေဆာင္ခ်က္မွာ ရုိးရွင္းလြယ္ကူၿပီး မၾကာခဏ ေသာ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ိဳး
ႏွင္႔ ဆိုက္တ္အေသမ်ားကိုသာေပးသည္။
၂။ ဒုတိယအခ်က္မွာ google ၏ ဘာသာျပန္ဆိုေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အသံုးျပဳနည္းျဖစ္သည္။
http://www.google.com/translate?langpair=en|en&u=www.blockedsite.com
(blockedsite.com ေနရာတြင္သင္ လုိအပ္ေသာေနရာကို ေရြးခ်ယ္ရမည္)
ထိုသို ႔ျပဳလုပ္ရာတြင္ ဘာသာျပန္ဆိုမႈသည္ googleကို လွည္႕စားၿပီး အဂၤလိပ္စာ မွ အဂၤလိပ္စာ သို႕ကူေျပာင္းမည္ဟုေျပာရမည္။
၃။ ေနာက္ဆံုးေသာ နည္းမွာ google Mobile ကို အသံုးျပဳၿပီး 'convert as you go' ေဖာ္ျပပါ ဘာသာျပန္ဆို မႈႏွင္႔ဆင္တူသည္။ ရွာေဖြၿပီး ရလာေသာ လင့္ခ္ကို google မွသင္႔ထံသို႕ေပးပို႕ေသာ google၏ IP
ကိုသင္ခံစားအသံုးၿပဳေနရသည္။ google သည္သင္ထံသို႕ IP လိပ္စာကို
ေပးပို႕ၿပီသည္ႏွင္႕ တၿပိဳင္နက္ သင္႕သည္ အပိတ္ခံထားရေသာ ဆိုုက္တ္္မ်ားကို
ေက်ာ္၍ ၾကည္႕ရႈႏိုင္သည္။

Windows 7 နဲ႕ Windows 8 ကို ကြန္ပ်ဴတာေပၚမွာ Dual-Boot အေနနဲ႕ ဘယ္လို တင္သံံံုးမလဲ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ပစၥည္းအသစ္ အဆန္းတစ္ခု ထြက္လာျပီ ဆိုယင္ စမ္းသပ္တဲ့ အေနနဲ႕ စမ္းသံုးၾကည့္ခ်င္ၾကတဲ့ စိတ္ကေလးေတြ ျဖစ္တက္သလို သူမ်ားထက္ ဦးေအာင္ ဦးဦးဖ်ားဖ်ား သံုးခ်င္တဲ့ စိတ္ကေလးေတြကလည္း ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ရွိ မိမိ ကြန္ပ်ဳတာေပၚမွာ Windows 7 တင္သံုးထားျပီး windows 8 ကိုလည္း စမ္းသပ္သံုးစြဲခ်င္သူမ်ား အတြက္ လက္ရွိ Windows 7 ကိုလည္း အလုပ္မပ်က္ ဆက္လုပ္နုိင္ျပီး Microsoft က ထုတ္ထားတဲ့ Windows 8 consumer preview ကိုလည္း စမ္းသပ္သံုးနုိင္ေအာင္ Dual-Boot လုပ္ျပီး windows 8 ကို install ျပဳလုပ္နည္းကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဦးဆံဳးအေနနဲ႕ကေတာ့ windows 8 ကို မတင္ခင္မွာ လုပ္ရမယ္ အလုပ္တစ္ခုကေတာ့ windows 8 တင္နုိင္ဖို႔အတြက္ ကြန္ပ်ဴတာ မွာ ရွိတဲ့ harddrive ကို windows 8 အတြက္ partition အသစ္တစ္ခု ပိုင္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါမွသာ လက္ရွိ windows 7 ကိုလည္း မထိခိုက္နုိင္ပဲ အသစ္ပိုင္းထားတဲ့ partition မွာ windows 8 ကို dual-boot အေနနဲ႕ တင္နုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာ ျဖစ္ျပမယ္ အဆင့္ေတြကို အလြယ္တကူလုပ္ျခင္းျဖင့္ မိမိကြန္ပ်ဳတာေပၚမွာ windows 8 ကို အလြယ္တကူ တင္နုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Partition အသစ္ ျပဳလုပ္ျခင္း
အဆင့္ (၁) အေနနဲ႕ကေတာ့ windows 8 မတင္ခင္ partition အသစ္မပိုင္းခင္မွာ မိမိကြန္ပ်ဳတာမွာ ရွိတဲ့ အေရးတၾကီး ေဒတာေတြကို အယင္ backup လုပ္ထားေပးပါ။ ဒါမွလည္း windows 8 ကို တင္တဲ့ အခ်ိန္မွာ တစ္ခုခုျဖစ္ခဲ့မယ္ ဆိုယင္ အေရးၾကီးတဲ့ ဖိုင္ေတြ မေပ်ာက္နုိင္ ၊ မပ်က္ဆီးနုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုေနာက္မွာေတာ့ windows 8 တင္နုိင္ဖို႔ အတြက္ ပထမဦးဆံုး အဆင့္လို႕ ေခၚနိုင္တဲ့ new partition ျပဳလုပ္ျခင္း အဆင့္ကို လုပ္ေဆာင္ေတာ့ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ new partition အသစ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အနည္းဆံုး ၀င္ဆန္႕နုိင္မွု ပမာဏကေတာ့ 20GB ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း windows 8 အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏအျပင္ windows 8 တင္ျပိး ေနာက္ပိုင္းမွာ လိုအပ္တဲ့ Essential software ေတြြကို တင္နုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခု windows 8 တင္နုိင္ဖို႔ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ new partition ကို စတင္ျပီး ရယူနုိင္ဖို႔ အတြက္ Disl Management ကေန တဆင့္ partition ကို ရယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Start Menu မွာ တဆင့္ Right click ကိုနွိပ္ကာ Computer option ကို သြားျပီး Manage ကို ကလင့္တစ္ခ်က္ နွိပ္လိုက္ပါ။ Shortcut ကေနဆိုယင္ေတာ့ ကီးဘုတ္မွာ ရွိတဲ့ Winndows key နဲ႕ R key နွစ္ခုကိုအတူ တြဲနွိပ္လိုက္ျပီး Search box မွာ diskmgmt.msc ကို နွိပ္ပါကလည္း Disk management box ပြင့္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အသစ္ပြင့္လာတဲ့ Dick Management box ရဲ႕ ေနာက္ေျခ panel မွာ Graphic list အေနနဲ႕ ျပထားတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာ မွာ ရွိတဲ့ harddrive မွာ ရွိတဲ့ ပမာဏအေျခအေနကို ျမင္နုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ထိုေနာက္ ေနရာလြတ္မ်ားေနတဲ့ windows 7 တင္ထားတဲ့ driver C: letter မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ျခား ပိုေနတဲ့ အပိုင္းကေနပဲ ျဖစ္ျဖစ္ windows 8 တင္နုိင္ဖို႔ အတြက္ ေနရာလြတ္ အနည္းဆံုး 20 GB ကို ရယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနရာလြတ္ပိုမ်ားတဲ့ Drive partition တစ္ခုုေပၚကို ေမာက္စ္ကလင့္ တင္လိုက္ျပီး Right click နွိပ္လိုက္ပါ။ ထိုေနာက္ Shrink Volume ကို နွိပ္လိုက္ပါ။ ေနာက္တစ္ဆင့္မွာေတာ့ မိမိ drive မွာရွိတဲ့ ပမာဏအျပင္ Shrink လုပ္နုိင္မယ္႔ ပမာဏတို႔ကို ျပသေပးမယ္႔ box တစ္ခု က်လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီ box မွာပဲ မိမိအတြက္ လိုအပ္တဲ့ 20 GB ရနုိင္ဖို႔အတြက္ 1 GB ကို ပမာဏအားျဖင့္ 1024 MB သတ္မွတ္ထားတာမို႔ 20 GB အတြက္ 20480 MB ကို ျပင္ဆင္ သတ္မွတ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္လိုက္ပါက ပထမဦးဆံုးအေနနဲ႕ မိမိ အသစ္ရယူလိုက္တဲ့ partition အသစ္ဟာ အသစ္စက္စက္ ဘာမွမလုပ္ရေသးတဲ့ အဆင့္ကို ေရာက္ေနပါလိမ့္မယ္။ ထိုေနာက္မွာေတာ့ အသစ္ပိုင္းလိုက္တဲ့ partition အသစ္ကို Right Click ကို နွိပ္လိုက္ပါက New Simple Volume Wizard box တစ္ခု က်လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီ box မွာ အခု box ဟာ အသစ္ပိုင္းထားတဲ့ partition အတြက္ အသိအမွတ္ျပဳလုပ္ေပးမယ္႕ အဆင့္ျဖစ္ျပီး စတင္ျပဳလုပ္မယ္ ဆိုယင္ NEXT ကို နွိပ္ပါလို ေဖာ္ျပထားပါလိမ့္မယ္။ NEXT ကို နွိပ္လိုက္ပါက မိမိ ယခင္ ရယူထားတဲ့ 20480 MB ကို Driver Letter သတ္မွတ္ျခင္း ႏွင့္အတူ နာမည္အသစ္တစ္ခု ေပးျခင္း လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားကို ျပဳလုပ္လိုက္ပါက ပထမဦးဆံုး အဆင့္အေနျဖင့္ windows 8 တင္ရန္အတြက္ partition အသစ္ရယူျခင္း လုပ္ငန္း ျပီးဆံုးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ အဆင့္ကေတာ့ windows 8 ကို စတင္ install ျပဳလုပ္ျခင္း အဆင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
Windows 8 အား မိမိ ကြန္ပ်ဳတာ အတြင္း Dual Boot အေနျဖင့္ install ျပဳလုပ္ျခင္း
Windows 8 ကို စတင္ျပီး install ျပဳလုပ္မယ္ ဆိုေတာ့ သင့္ဆီမွာ windows 8 အတြက္ boot DVD သို႔မဟုုတ္ USB နဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ USB boot တစ္ခုခုေတာ့ ရွိေနမယ္လို သတ္မွတ္ထားပါ့မယ္။ ဒါမွလည္း ဒီလုပ္ငန္းစဥ္ကို စတင္နုိင္မွာ ျဖစ္လိုပါ။ ဒီအဆင့္ေတြကိုပါ ထပ္မံ ရွင္းကယင္ေတာ့ အလြယ္တကူူ ျပန္ေျပာရယင္ အလြယ္ကူဆံုးျဖစ္တဲ့ windows 8 boot DVD ကို CD အေရာင္းဆိုင္ေတြက ေျပး၀ယ္လိုက္တာက ျမန္ပါတယ္။ USB ကေန boot အေနနဲ႕ သံုးနုိင္ဖို႔ အတြက္က လုပ္ေဆာင္ရမယ္ အဆင့္ေတြက သင့္အတြက္ စိတ္ပ်က္စရာ ေတြ ျဖစ္လာနုိင္မွာပါ။ လုပ္တက္ေနယင္ေတာ့ ဒါဟာ အလြယ္ေလးပါလား ဆိုတာ သိေပမယ္႕ စတင္ျပဳလုပ္မယ္႔ သူတစ္ေယာက္အတြက္ကေတာ့ ပင္ပန္းမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ Windows 8 boot DVD ကေန တင္လိုက္တာက အလြယ္ဆံုးနဲ႕ အမွန္ကန္ဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။( စကားခ်ပ္။ ။တကယ္လို USB ကေန Boot ျပဳလုပ္ျပီး တင္နည္းကို သိခ်င္ယင္ေတာ့ သီးသန္႔ ေဆာင္းပါး တစ္ခု အေနနဲ႕ ထပ္မံ တင္ျပေပးပါမယ္။) ဒီေတာ့ ပထမဆံုး windows 8 တင္နုိင္ဖို႔ အတြက္ DVD boot အေခြကို DVD Driver ထဲကို ထည့္လိုက္ပါ။ ထိုေနာက္ ကြန္ပ်ဳတာ ကို restart ျပန္ခ်လိုက္ျပီး first boot အတြက္ DVD drive ကို ေရြးခ်ယ္ေပးရပါမယ္။ ဒီအဆင့္မွာေတာ့ သာမန္ကြန္ပ်ဳတာ အမ်ားစုဟာ windows boot တက္ဖို႔ အတြက္ကို သာမန္အခိ်န္မွာ Harddrive ကိုသာ ေပးထားတက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Windows 8 boot DVD အေခြကို first boot အေနနဲ႕ တက္နုိင္ဖို႔ အတြက္ keyboard ကေန Del ဆိုတဲ့ Delete key ကို နွိပ္ထားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ windows 8 boot DVD တက္လာျပီး ဆိုယင္ေတာ့ ပထမဦးဆံုး ျမင္၇ယင္ screen ပံုစံက windows 7 နဲ႕ အနည္းငယ္ ဆင္တူလို႔ ထင္ရနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔လည္း windows 8 အတြက္ ယခု အခ်ိန္မွာ developer preview အျပင္ consumer preview ကိုပါ ထပ္မံ ထုတ္လုပ္ထားျပီး developer preview ကေတာ့ windows 7 လုပ္ေဆာင္ခ်က္နဲ႔ အနည္းငယ္ တူနုိင္ျပီး consumer preview ကေတာ့ အနည္းငယ္ ေျပာင္းလဲထားပါလိမ္မယ္။ တက္လာတဲ့ box မွာ windows 7 လိုပဲ Inatall now ကို နွိပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုယင္ေတာ့ windows တင္မယ့္ လုပ္ငန္းစဥ္အတြက္ လိုအပ္တာေတြ ကို သူအလိုလုိ ျပင္ဆင္ပါလိမ့္မယ္။ ထိုေနာက္မွာေတာ့ upgrade ဆိုတာနဲ႕ custom နွစ္ခုထဲက custom လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ upgrade ကို ေရြးခ်ယ္လိုက္မယ္ ဆိုယင္ေတာ့ မိမိလက္ရွိတင္ထားတဲ့ windows 7 ကို over raw အေနနဲ႕ ျပဳလုပ္သြားပါမယ္။ windows 8 တင္တဲ့ ေနာက္အဆင့္ေတြကေတာ့ အေရးၾကီးဆံုး ျဖစ္တဲ့ Driver ေရြးခ်ယ္ျခင္း အဆင့္ပါပဲ။ ပထမအဆင့္မွာ မိမိျပုလုပ္ထားတဲ့ new partition ေပၚမွာ သတ္မွတ္ျပိး windows 8 ကို အလြယ္တကူပဲ install ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ windows 8 တင္ျခင္း လုပ္ငန္းစဥ္ ျပီးဆံုး သြားပါျပီ။
Windows 7 ကို First boot အျဖင့္ သတ္မွတ္ေပးျခင္း
Windows 8 တင္ျပီး ေနာက္ပိုင္း restart ျပန္က်ျပီး windows ျပန္တက္လာခ်ိန္မွာေတာ့ ပံုမွန္တက္လာေနၾကပံုစံမိ်ဳးမဟုတ္ပဲ Graphical boot menu အသစ္တစ္ခု အေနနဲ႕ စတင္ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီမွာေတာ့ ယခင္တင္ထားတဲ့ Windows 7 နဲ႕ ယခုတင္လိုက္တဲ့ windows 8 ရယ္ဆိုျပီး OS နွစ္ခုကို ျမင္နုိင္ပါလိမ္မယ္။ ဘာမွ မေျပာင္းလဲခင္မွာေတာ့ ပထမဦးဆံုးအေနနဲ႕ Windows 8 ဟာ first boot အေနနဲ႕ Default အေနနဲ႕ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ windows 7 ကို first boot အေနနဲ႕ျဖစ္ေအာင္ ျပဳျပင္ရပါမယ္။ တကယ္လိုသာ windows 7 ကို first boot အေနနဲ မေရြးထားဘူဆိုယင္ ၃ စကၠန္႔ၾကာျပီးခိ်န္မွာ အလိုလိုေနယင္ windows 7 က default အေနနဲ windows တက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ windows 8 ကို default ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ boot screen ရဲ႕ ေအာက္ေျခမွာ Change Defaults or Choose Other Options ဆိုတာကို နွိပ္ျပီး Choose the Default Operation System ကို ေရြးခ်ယ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုေနာက္ Windows 7 ကို menu ကေန ေရြးခ်ယ္ ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို boot တက္ခ်ိန္မွာ windows 8 ကို သံုးခ်င္တယ္ဆိုယင္လည္း ၃ စကၠန္႕ မျပည့္ခင္ ေရြးခ်ယ္က အသံုးျပဳနုိင္ပါလိမ့္မယ္။ http://moezartko.wordpress.com/2012/04/16/windows-7-%E1%80%94%E1%80%B2%E1%82%95-windows-8-%E1%80%80%E1%80%AD%E1%80%AF-%E1%80%80%E1%80%BC%E1%80%94%E1%80%B9%E1%80%95%E1%80%BA%E1%80%B4%E1%80%90%E1%80%AC%E1%80%B1%E1%80%95%E1%81%9A%E1%80%99/

ေတာ္၀င္သူတို.အလွ

Wall Photos

ေတာ္၀င္သူတို.အလွ ___ ( ေခတ္ကာလ သမီးပ်ိဳေလးေတြ ၿမန္.မာ.ယဥ္ေက်းမွု ကို ၿမတ္နိုးလာေအာင္ ေဟာ. ဒီလိုဆြဲေဆာင္ရတယ္ ) :P

ခြဲစိတ္ခန္း ကို

Wall Photos

ဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္သည္ အေရးေပၚ ခြဲစိတ္ကုသဖို ့ လိုအပ္သျဖင့္ ေဆးရုံကို အလ်င္အျမန္ ေရာက္ရွိလာသည္။ သူသည္ ဖုန္းကို ရရျဖင္း ေျဖဆို၊ အ၀တ္အစားလဲကာ ခြဲစိတ္ခန္း ကို ဦးတည္လာသည္။ ကေလး အေဖက ေဟာတြင္ ေစာင့္ေနသည္ကို သူေတြ ့ သည္။ သူ ့ ကို ေတြ ့သည္ႏွင့္

'ခင္ဗ်ား ဒီကိုေရာက္ရွိလာေအာင္ ဘာလို ့ ဒီေလာက္ အခ်ိန္ယူရသလည္း။ ကြ်န္ေတာ့္ သား အသက္ က စိုးရိမ္စရာ အေျခအေန ကို ေရာက္ရွိေနတာ မသိဘူးလား။ ခင္ဗ်ားမွာ တာ၀န္ယူလို စိတ္ မရွိဘူးလား။' ဆိုျပီး စိတ္ဆိုးစြာ ေျပာသည္။

ဆရာ၀န္က ျပဳံးျပိီး ေအာက္က အတိုင္း ျပန္ေျပာသည္။

“ကြ်န္ေတာ္ေတာင္းပန္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ေဆးရုံမွာ မရွိခဲ့ေပမယ့္ ဖုန္းရတာနဲ ့ အျမန္ဆုံး လာပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ အလုပ္ ကြ်န္ေတာ္ ဆက္လုပ္ႏိူင္ဖို ့ ခင္ဗ်ား စိတ္ေအးေအးထားပါ။”

“စိတ္ျငိမ္ျငိမ္ထားရမယ္ ဟုတ္လား။ ခင္ဗ်ားသားက အဲ အေရးေပၚ အခန္းထဲမွာဆိုရင္ ခင္ဗ်ား စိတ္ျငိမ္ျငိမ္ထားႏိူင္မလား။ ခင္ဗ်ားေသး ေသသြားရင္ ခင္ဗ်ား ဘာလုပ္မွာလည္း။” ဟု လူနာ ဖခင္က စိတ္ဆိုးစြာ ျပန္ေျပာသည္။

ဆရာ၀န္က ထပ္မံ ျပဳံးလိုက္ျပီး ေအာက္က အတိုင္း ထပ္ေျပာသည္။

“က်မ္းစာမွာ Job က လူသားေတြဟာ ေျမမႈန္ ့ကေန လာသလို ေသေတာ့ ေျမမႈန္ ့ ျပန္ျဖစ္သြားပါတယ္ ဆိုျပီး ေျပာပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြက လူနာ အသက့္ကို မရွည္ေစႏိူင္ပါဘူး။ ခင္ဗ်ား သားအတြက္ ဆုေတာင္းေပးပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို ့ ဘုရားရဲ ့ ေက်းဇူးေတာ္ နဲ ့ အေကာင္းဆုံး ၾကိဳးစားပါ့မယ္။”

“ဒီလိုပဲ အၾကံဥာဏ္ေပးတာက ခင္ဗ်ားထင္သေလာက္ မလြယ္ပါဘူး။” ဟု လူနာရွင္က ေရရြတ္သည္။

ခြဲစိတ္ကုသမႈ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္သြားသည္။ ဆရာ၀န္ ျပဳံးျပဳံးရႊင္ရႊင္ ျဖင့္ ျပန္ထြက္လာကာ

“ဘုရားေက်းဇူးေတာ္ပဲ။ ခင္ဗ်ားသား အသက္ခ်မ္းသာရာရသြားပါျပီ။” ဆိုျပီးေျပာသည္။

လူနာရွင္ ဖခင္ ၏ ျပန္ေျပာသည့္ စကားကို ေစာင့္ဆိုင္းမေနပဲ အလ်င္စလိုျဖင့္

“တစ္ကယ္လို ့ ခင္ဗ်ားမွာ ေမးခြန္းရွိတယ္ဆိုရင္ သူနာျပဳကို ေမးပါ။” ဟုဆိုကာ ေျပးသြားသည္။

“ဆရာ၀န္က ဘာလို ့ ဒီေလာက္ေတာင္ အထက္စီး ဆန္ရတာလည္းဗ်ာ။ သူက ကြ်န္ေတာ့္ သား အေျခအေနေလး ေမးဖို ့ ေတာင္ အခ်ိန္မေပးႏိူင္ဘူးလား။” ဟုဆိုျပီး သူနာျပဳကို လူနာဖခင္ က ေမးသည္။

သူနာျပဳက မ်က္ႏွာတြင္ မ်က္ရည္စျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျပန္ေျဖသည္။

“သူ ့သားက မေန ့က ကား အက္ဆီးဒန္ ့မွာ ေသသြားပါျပီ။ ခင္ဗ်ားသား ရဲ ့ အေရးေပၚ ခြဲစိတ္ဖို ့ အတြက္ ကြ်န္မတို ့ ဖုန္းဆက္ေတာ့ သူဟာ စ်ာပနာ အခမ္းအနားမွာ ရွိေနပါတယ္။ အခုေတာ့ ခင္ဗ်ား သား အသက္ကို သူကယ္တင္ျပီး သူ ့သား စ်ာပနာ ကို ျပီးေအာင္ သူ ျပန္ေျပးသြားပါျပီ။”

ဘယ္ေတာ့မွ တစ္ပါးသူကို အလ်င္စလို မဆုံးျဖတ္ပါႏွင့္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ သူတို ့ ဘ၀တြင္ ဘာေတြ ျဖစ္ပ်က္ျပီး ဘယ္လို ရင္ဆိုင္ေနရသည္ကို သင္ဘယ္ေတာ့မွ မသိေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

By: John Panda